Ako získať Ripped - menej známe fakty o kreatínu

Ak ste čítali o otázkach týkajúcich sa budovania svalov , ste s najväčšou pravdepodobnosťou už naraziť na niektoré, ktoré pojednáva o kreatínu a ako dôležité je pre budovanie svalov . Koniec koncov , je to v súčasnej dobe jedným z najpopulárnejších a hovoril - o doplnky z there.But ste pravdepodobne čítali alebo počuli o tom druhú stranu príbehu , strana kreatínu , ktorá neznie ani vyzerať ako good.Before niečo iné , by som chcel dať nejaké základné základné informácie o kreatínu pre každého benefit.Creatine je vlastne prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nájsť vo svalových bunkách . Čo to urobí , v podstate je to , že zvyšuje energiu vo svaloch tým , že molekuly ATP k dispozícii . To je pravý dôvod , prečo mnoho ľudí verí , že majú vyššiu hladinu kreatínu je /bude zvyšovať silu , pretože sa viac ATP molecules.Well , štúdie ukázali , že áno , kreatín sa poskytujú užívateľom väčšiu výbuch energie . A áno , kreatín napomáha svalovej repair.So , čo sú tieto " menej známe fakty " ? No , to je , to nie je práca pre každého . Ako v skutočnosti , asi 20 percent užívateľov kreatínu sú hlásené nie sú vidieť /získanie nejaké výhody z it.Another vec je , že nedávny prieskum zistil , že nebol k dispozícii dostatok dôkazov o tom , že kreatín má vplyv na dobre vycvičené národnej úrovni športovci , ktorí sa zúčastňujú Opakovaný programe pre desať weeks.And ďalším problémom je , že fyzické výhody , kto dostane od používania kreatínu sú buď znížené alebo úplne eliminované spotrebou caffeine.I vedieť , čo si myslíte ... bohužiaľ , výrub ( alebo odstránenie ) kávu zo svojho jedálnička nebude stačiť . Ako viete , že to nie je len káva , ktorá má kofeín . Kofeín sa vyskytuje v čokoláde , čaj , energetické nápoje , zmrzlina , jogurt , niektoré lieky a chudnutie supplements.If ste kofeín feťák , mali by ste byť múdre , len aby sa vaše peniaze a drž sa ďalej od kreatínu . No, aspoň kým si kofeín free.Another vec , o kreatínu je , že to spôsobí svaly udržať vodu . Z tohto dôvodu môžu užívatelia dehydratáciu , pretože svaly sa používa do vody potrebné iné telo systems.In Navyše , niektorí vedci vyjadrili obavy viacerých závažných nežiaducich účinkov , vrátane stresu na obličkách a zvýšenie krvného tlaku . Existujú tiež štúdie , ktoré naznačujú , že kreatín zvyšuje rýchlosť rastu nádorových buniek . Bohužiaľ , žiadne štúdie boli vykonané o použitie kreatínu po dobu dlhšiu ako jeden rok . A tak , ako sú, tieto " problémy " sú stále speculative.What naozaj chcem povedať , je , že kreatín nie je " must -have " doplnkom , sama o sebe . Stále môžete budovať svalovú hmotu bez neho . Ale ja nehovorím , že vaše nemali brať kreatín v all.If si myslíte , že to bude prínosom pre vás , potom sa všetkými prostriedkami , brať kreatín . Ale prvé , radím vám , aby sa všetky problémy do úvahy , a vážiť veci . Pretože ak to neurobíte , budete sa trhať vrecká a peňaženku oveľa rýchlejšie , než si dokážete budovať svalovú hmotu . Som si istý , že budete súhlasiť , že je to oveľa lepšie sa opýtať " , ako sa dostať roztrhané " ako " mať len som dostal ošizené "
By : . Jcastor