Najlepší spôsob , ako získať svaly - uveďte hladiny testosterónu Boost

Testosterón , je to svätý grál rast svalov . Jednoducho povedané , testosterón je jeden z najdôležitejších kritických budovanie svalov hormón v tele a je jedným z hlavných limitujúcich faktorov , ktoré v konečnom dôsledku určuje , koľko svalov môžete stavať . Čím vyššia je hladina vášho testosterónu , tým ľahšie a rýchlejšie budete môcť spaľovať tuk a získať muscle.Here šesť jednoduché a praktické veci , ktoré môžete realizovať hneď do tréningu a výživového programu a zvýšenie hladiny testosterónu , vaše telo prirodzene . Číslo 1 - Použitie základných zložené cvičenia ako základný kameň svojho workouts.To zvýšenie hladiny testosterónu vášho tela , je potrebné sa zamerať na veľké základné kombinované cviky , ako sú drepy , ťahy , bench presse , riadky , bradu UPS , dipy , réžia lisy , tuhý - legged ťahy , a výpady . Jedná sa o cvičenie , ktoré sa chystáte podrobiť svoje telo najväčšie množstvo stresu možné v posilňovni . Byť vystavený veľké množstvo cvičení stres donúti vaše telo zvýšiť svoju produkciu testosterónu ako prírodné adaptívne response.Number 2 - vlak s vysokou úrovňou intensity.Keep na pamäti , že nízka intenzita školenie sa nebude robiť nič , čo by vaše hladiny testosterónu tela . Ak naozaj chcete zvýšiť hladinu testosterónu vášho tela , musíš tlačiť sa naozaj tvrdo pri plnení týchto exercises.Number 3 - Trénujte svoje nohy , rovnako tak ťažké , ako trénovať svoje hornej body.You mať vždy majte na pamäti , že sval rast nie je lokalizovaný udalosť , ktorá sa deje na úrovni konkrétnych svalov , ktoré ste školenia počas tréningu . Rast svalov sa vyskytuje ako celé vaše telo, ak nútený prispôsobiť sa stresu to je umiestnené pod . A neexistuje lepší spôsob , ako mať tento " celého tela stres " , než pomocou pevného intenzívnej nohy workouts.Number 4 - Zvýšte svoje esenciálne mastné kyseliny ( EFA ) intake.EFAs , ako sú omega - 3 sú známe ako dobré tuky . Oni sú najhojnejšie v orechy , semená , avokádo , studenej vody rýb a zdravých olejov ( ako je repkový olej ) . Okrem celého radu zdravotných výhod , ktoré ponúkajú , EFA tiež zohrávajú úlohu pri udržiavaní hladiny testosterónu vaše telo hore . Ak je váš príjem tukov ide príliš nízka , bude vaša hladina testosterónu ísť dole s it.Number 5 - Znížte spotrebu alcohol.Fact je , alkohol znižuje syntézu proteínov , zvyšuje ukladanie tukov , vyčerpáva svoje telo vitamínov a minerálnych látok , narušuje svalové zotavenie , a dehydruje vás . Okrem toho , že má tiež značný ( negatívny ) vplyv na hladiny testosterónu vášho tela , príliš . Ak chcete naozaj budovať svalovú hmotu rýchlo , mali by ste sa pokúsiť čo najlepšie , aby zostali ďaleko od alkoholu . Ak sa nedá vyhnúť , stačí byť dostatočne vedomý , aby sa to v nízkej frekvencii a v malom amounts.Number 6 - Uistite sa , že máte dostatočný spánok každý a každý night.As hmotnosť tréner ste už pravdepodobne vedomí toho , že dobrá a adekvátne spánok je veľmi dobrá pre obnovu a rozvoj svalovej hmoty . Ale vedeli ste , že zvýšenie testosterónu je tiež jedným z mnohých úžasných výhod , ktoré môžete získať od mať zodpovedajúce v noci spať ? No , to je . Takže uistite sa , že máte dostatočný spánok každú noc . A ak máte pocit , že potrebujete viac pokoja , potom sa viac pokoja
By : . Jcastor