Ako spaľovať tuk rýchlo s efektívne silový tréning

Všetci potrebujeme udržiavať sa v kondícii . Je to základná potreba mať zdravý a šťastný život . Rôznych druhov cvičenia a školenia režimy , je však zdanlivo nekonečné . Mali by ste sa zamerať na diéty , veľa kardio , ležérne športové alebo pripojiť telocvičňa ? Je to skľučujúca úlohu prehľadať všetky dostupné informácie , meranie , čo čítate na vlastné presvedčenie a názory priateľov . Zdá sa , že každý má inú predstavu o tom , čo funguje najlepšie . Pravdou je , že sme každý iný a ako jednotlivci nemôžeme tak ľahko zmestí do predpísaného fitness , chudnutie a cvičenie plánu . Bežné nedorozumenia alebo rozdelení , ktoré sa zdá , že existuje vo fitness svete je prínosom silový tréning v všeobecnom fitness a chudnutie oproti aeróbne cvičenie a diéty . Typicky , viac mužov ako žien použiť odpor tréning s činkami . Navyše , tam je pocit , že je to vaše " Young Buck " ako ľudí , ktorí pracujú , aby si " buff " , ktoré sú priťahované k tomuto štýlu tréningu . Výskum ukázal však , že silový tréning , tiež známy ako silového tréningu , má prínos pre zdravie sa zďaleka neobmedzujú len jednoducho vyvíjať väčšie svaly . Je dokázané , že začlenenie silový tréning do vášho pravidelného cvičenia môže pomôcť spáliť viac tuku , rovnako ako zlepšiť hustotu kostí . Premýšľajte o tom . Keď vykonávať kardiovaskulárne cvičenie , ako je jazda na bicykli ( Cykloturistika ) , jogging alebo chôdzu , budete spaľovanie tukov na presný čas , že vaše srdce sadzba je zvýšené . Keď vaše srdce - rate príde späť do normálu , vaše telo sa zastaví spaľovanie tukov . Silový tréning funguje inak . Cieľom je zdôrazniť vaše svaly a dokonca aj robiť im nejaké mierne poškodenia . Potom, vaše svaly spotrebúvajú energiu a tuk pre hodiny po tréningu , pretože opravovať sami . Keď sa zameriavajú na rôzne svalové skupiny v každom hmotnosť tréningu , môžete maximalizovať čas medzi stresom a zotavenie . A čo viac , že sa zameria na rôzne svaly , vaše telo bude spaľovať tuk najbližšie k tejto oblasti . Presný druh silový tréning , mali by ste sa zaväzujú , sa budú líšiť v závislosti na Vašom celkovom fyzickej zdatnosti , zdravotné zázemie a skúsenosti . Je to bezpečné povedať , že ak je vaším cieľom spaľovať tuk a získať tónovaný , potom ľahšie váhy s vyššími opakovanie je miestom , kde začať . To trvá telu nejaký čas zvyknúť na silový tréning , a preto je to najlepšie , aby to preháňať spočiatku . V závere bude pridanie silový tréning do vášho pravidelného cvičenia pomôže vaše telo spaľovať viac tuku rýchlejšie , a zároveň tónovanie základné svaly . Tým , že váš cvičebný režim dynamickejšie , budete na dobrej ceste k dosiahnutiu vašich chudnutie a fitness cieľov
By : . Andrew Edwardson