Stanovenie najlepšie Kulturistika Diéta plán pre svoje ciele

Kulturistika je vážny šport , ktorý vyžaduje prísne cvičenie režimov , stravovacie návyky a nutričné ​​znalosti na to, aby správny vývoj svalov a udržateľnosť . Kulturistika strava plán by mal byť bohaté na bielkoviny ale vyvážená s sacharidy a tuky , aby zabezpečili správnej výživy . Proteín buduje svaly , ale kulturista tiež vyžaduje optimálnu funkciu kardiovaskulárneho systému , dobrý prietok krvi a optimálny zdravotný stav orgánov k dosiahnutiu svalovej hmoty v tomto konkurenčnom športe . Móda a rýchle diéty chudnutie sú trendom v tomto svete , a napriek tomu rýchle chudnutie je dosiahnuté , sila , výživa a zdravé telo funkcie sú ohrozené . Balance je najlepší kulturistika diétny plán a môže byť dosiahnuté použitím niektoré základné prírodné potraviny . Nájdenie kompletný proteín potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom tuku môže byť najväčšou výzvou v budovaní svalov diétny plán . Typické živočíšne bielkoviny sú nahraté s vysokým tukmi . Kulturisti sa pozrieť na rastlinných bielkovín s proteínový koktail stravy , občerstvenia riadiť príjem bielkovín na požadovanú úroveň . V priemere príjem bielkovín by mal byť minimálne 0,36 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti tvoriacich 200 libier kulturista potrebovať 72 g bielkovín . Najlepšie tuk rastlinné zdroje nízkej potraviny patrí bielej fazule , zelená listová zelenina , oceľové rez ovsené vločky , ľanové semienka , hrášok , kukuričná múka a šošovka . Kombinácia fazule s ryžou vytvára kompletný proteín , viac spoľahlivý zdroj bielkovín , ktorý je najbližšie k živočíšne bielkoviny . Ryby a kuracie možno pridať rôzne do stravy , ale je potrebné používať opatrne , aby zabezpečili nižším obsahom tuku stravy . Mušle sú výborným zdrojom bielkovín a nízky obsah tuku . Rastlinné bielkoviny sú tiež bohaté na vlákninu , takže systém vymaže sa rýchlejšie a hladiny živín sa zvýši . Diéty Mäso báze sú historicky nižší obsah vlákniny , aby táto strava Choice ďalší dôvod , aby sa zabránilo živočíšnych produktov na báze . Len málo kulturistov sú vegetariáni , ale ak správne vypočítaná , bielkoviny v vegetariánsku stravu by mohla podporovať bielkovinové nároky ťažkého vzpieranie . Proteínové doplnky vo forme kokteilov a nápojov môže byť rýchle občerstvenia , ktorá je spotrebovaná na cestách a vyplní prípadné chýbajúce bielkoviny . Kulturistika strava plán musí byť vypočítaná ako veľmi cvičenie , ktoré budujú svalovú hmotu a hmotu . Bez tohto zamerania o osvedčených postupoch potravín , bude kulturista neúspešne kŕmiť svaly pri generovaní tuku stratu , nevyhnutnú diétne funkciu pre zvýraznenie svalov a ich vyrezávanie schopnosti . Fiber , voda a pridané vitamíny a minerály v rastlinnej strave sa palivo viac v tele a vytvorí proteín bohatý na živiny bohatý vnútorné prostredie . Bill Pearl je veľmi slávny a vokálne ocenený kulturista , ktorý vyhral titul Mr Universe v roku 1971 . Jeho svedectvo a úspech ako steroidné zadarmo vegetariánskej svalovej Builder je najlepším príkladom toho , čo vegetariánska plán môže dosiahnuť
By : . Russell Strider