Čo mám robiť , keď chcem získať svaly ?

Ľudia , ktorí sa považujú za skinny sú často frustrovaní nedostatkom svalu . Aj keď iní všeobecne sa na ne so závisťou , že si tam bol nejaký spôsob , ako získať svaly . Hlavným dôvodom niečí nedostatok úspechu v tom , aby ich vysoký metabolizmus , niečo , čo je genetická a nemôže byť zmenený . Každý , kto je obmedzená v tak či onak o genetickej výbave , ale stále existuje mnoho spôsobov , ktorými môže byť telo človeka zlepšila . Ak chcete získať svalovú hmotu a chudnúť zvyčajne sa rovnaké množstvo úsilia . Existujú však niektoré veci , ktoré by nemali byť forgotten.First , je veľmi nepravdepodobné , že budete získať svaly bez pridania do nejakej extra tuku spolu s ním . Niektorí ľudia môžu hromadne až pri strate tuku , pretože to je v ich génoch , ale pre väčšinu z nás žiadne pilulky alebo magické potraviny môžu stačiť . Navyše , veľa chalanov sa pozrieť na profesionálny kulturisti , ktorí si želajú oni mohli byť na ich úrovni , ale nie sú vedomí toho , že to trvá roky strávené v posilňovni a veľa chemických látok , aby sa dosiahlo , že . Napriek tomu to neznamená , že dostať pekne stavané telo je nemožné . Len musíte nastaviť realistické ciele a držať sa them.Furthermore , ak ste vo svojich mladistvých rokoch , mali by ste vedieť , že to bude veľmi ťažké pre vás , aby dramaticky zmeniť svoje telo , pretože je už prechádza mnohými transformáciami . Najlepšia vec , ktorú urobiť , je v tomto prípade počkať , až sa okolo 20 rokov veku a potom cvičiť . Do tej doby , urobiť nejaký kardio , pretože to pomáha Vášmu zdraviu a fitness tremendously.Gaining svalov znamená , že musíte mať príjem kalórií vyšší , než je suma , ktorú horieť . Tí , s vysokým metabolizmom by sa nemali znepokojovať , pretože existuje veľa potravín , ktoré môžu pomôcť , ako je syr , jogurt , arašidové maslo , mäso , olivy , kukurica , avokádo , sušienky , bagely a müsli . Ak pripravujete jedlo , ktoré umožňuje mlieko , ktoré sa pridávajú namiesto vody , ako to urobiť . Niektorí dokonca idú tak ďaleko , rozptyl trochu odstredeného mlieka do svojich rajnice . Tiež, keď máte pocit , ako by ste mali desiatu , nejaké koktaily , zaplávať alebo crackers.Finally , budete musieť zdvihnúť veľa závažia . Dajte o toľko váhy , ako môžete pri stále schopný vykonať 6-7 opakovaní . Posledný človek by mal pocit , že to je vybitie každý posledný kúsok energie . Zvýšenie počtu dní medzi tréningami a viac odpočívať medzi každou sadu . Ale čo je najdôležitejšie , použite spotter . Nie je nič horšie , než sa snažiť zlepšiť svoje telo a končí bolí to miesto
By : . Russell Strider