Jóga - môžete to urobiť na Akupresúra Mat

Akupresúra mat tiež nazývaný Shakti Mat môže byť tiež použitý ako nástroj na prehĺbenie svojej praxe jogy ? . Experimentovať s podložkou vidieť , čo predstavuje môžete vykonávať , počnúc základné rutiny uvedené below.You môže chcete umiestniť tenkú tkaninu , akupresúrne podložke , aby sa niektoré z pózy pohodlnejšie držanie . Ako ste si zvykli na držanie pózy na podložke , môžete vykonať priamo na hroty . Začnime naše energie zvýšiť , meridiány a zúčtovanie akupresúrne podložka jogy routine.TadasanaStep do vášho Akupresúrna matrac , znížiť svoju váhu rovnomerne na akupresúrne hrotmi . Nadýchnite sa a pri výdychu postaviť vysoký . Zostatok svoju váhu rovnomerne cez gule a päty nôh . Zastrčiť panvu dole a kresliť ramená dozadu a dole . Vezmite päť hlboké , dokonca aj dýchala . Odtiaľ sa vydáme do našej ďalšej pose.Uttanansana - stojace vpred BendInhale ramien až nad hlavu . Vydýchnite a ohnite dopredu z bokov , čím ruky na Akupresúra mat . Nadýchnite sa , ako vyzeráš a predĺžiť cez chrbticu a potom vydýchnite hlavu späť dole . Zostaňte tu na pár nádychov a potom pomaly vdychujú späť do standing.Vrksasana - TreeGround dole cez ľavou nohou , nájsť rovnováhu . Nadýchnite sa pravú nohu hore , čím pravú nohu do pohodlnej polohy niekde na vnútornej strane ľavej nohe , alebo v polovičnom lotosu , ak ste pokročilý . Keď máte pocit , vyvážené tu, inhalovať ruky až nad hlavu do modlitbe pozíciu a zamerať sa na bod na podlahe v prednej časti akupresúrne podložke . Zostaň tu tak dlho , ako je comfortable.To vyjsť stromu predstavujú , vdychovať a vydychovať priniesť ruky nadol , uvoľnenie pravú nohu späť do Akupresúra mat . Opakujte na druhej side.Pascmottinasana - Sediaci vpred BendSit až vysoký na Akupresúrna matrac s nohami rovno pred vami , predĺženie chrbtice . Na výdychu , predkláňať z bokov , kreslenie hlavu na vaše nohy . Udržujte rovný chrbát , chrbticu dlhá , položte ruky na nohách , alebo , ak sa môžete dostať , nohy . Nakreslite hlavu bližšie k nohám s každým výdychom . Pocit, že hroty na akupresúrne podložke energizujúci meridiány po chrbte nohy , ako si nakresliť hlbšie do pózy . Nadýchnite sa vrátiť up.Salabasana - LocustLie s podbrušku na hroty na podložke . Nohy sú rovno za vami , ruky od bokov , brada opretá o zem . Nadýchnite sa a zdvihnite nohy , ramená a bradu z podlahy , držať pózu tak dlho , ako je pohodlné . Výdych dole a opakujte pre tri sets.Continue odtiaľ do Dhanurasana , lúk predstavovať . Ak chcete dokončiť túto rutinu , prísť na chrbte , hojdacia dopredu a dozadu na Akupresúra podložke , urobte svoj ​​obľúbený chrbtice krútenie a prísť do Savasana , mŕtvola predstavovať pre relaxáciu a meditation.There ju máte , základné rutina 15 minút jogy použiť s Shakti Mat . Ako fantastické cítite po tom ? Energie pulzuje skrze vaše meridiánoch , oživenie a energizujúci vaše telo a myseľ . Stavať na tejto rutiny postupným pridaním svoje obľúbené pózy a keď ste pripravení zvýšiť intenzitu praxe , odstráňte handričkou vykonávať pózy priamo na hroty . ! Namaste
By : S Clarke