Silový tréning Tip - Použitie týchto tipov budovať svalovú hmotu rýchlo

Keď ste silový tréning budovať svalovú hmotu , niekedy je to ľahké skončiť na plošine , kde máte pocit , že nie ste pokrok . Ak je to váš problém , môže byť záujem o silový tréning tip , ktorý vám pomôže prekonať tej plošine , takže môžete začať budovať viac svalov . Dostať roztrhané rýchlo pomocou nasledujúcich tipov , ako súčasť svojho tréningového routine.Tip # 1 - Zvýšiť tip školenie Weighton hmotnosť budovať svalovú hmotu rýchlo , je zvýšiť váhu ste zdvíhanie . Mnoho vzpierači robia tú chybu , pracovať s váhami , ktoré sú príliš svetlé . Koľko opakovaní môžete robiť s hmotnosťou ? Ak ste schopní urobiť viac ako 10 , hmotnosť nie je dosť ťažká . Avšak , ak si len , aby to na 7-8 opakovaní, budete musieť znížiť váhy weight.Heavier vám pomôžu budovať svalovú hmotu rýchlejšie , keď ste silový tréning budovať svalovú hmotu . Tie by mali pracovať na zlyhanie , keď ste zdvíhanie pre dosiahnutie najlepších výsledkov , takže dať svoje závažia na boost.Tip # 2 - Vyhnite sa OvertrainingWhen pracujete sa dostať cez plató a budovať väčšie svaly , môžete byť v pokušení pretrénovať . Nevzdávajte sa tomuto pokušeniu . Pretrénovania nerobí vám k ničomu . Nemôžete vynahradiť s lenivej minulý mesiac , a nebudete mať výsledky rýchlejšie , ak budete preháňať it.Many vzpierači si neuvedomuje , že pretrénovanie môže skutočne znížiť svalovej hmoty . Cez pracovať vaše svaly a nebudete dostávať výhody - budete skutočne pohybovať v opačnom smere . Pretrénovania môže spôsobiť veľa komplikácií , vrátane zranenia , takže sa uistite , vyhnúť sa it.Tip # 3 - Získať odpočinku medzi WorkoutsBetween tréningových cvičení , ďalší dôležitý silový tréning tip je , aby si trochu oddýchnuť . Zdvíhacie každý deň nebude vám rýchlejšie výsledky . Pamätajte si , že silový tréning vlastne poškodzuje a slzy svoje svaly . Ako môžete spôsobiť výskyt mikro - slzy , telo sa snaží uzdraviť tým , že stavia väčší muscles.The slzy vo svale sú uzdravení , zatiaľ čo vy odpočívate , a to najmä , keď spíte . To znamená , že zvyšok je rovnako dôležité ako robiť správne cvičenie . Je lepšie mať aspoň jeden deň odpočinku , a pokiaľ možno niekoľko, medzi zdvíhacie sessions.Tip # 4 - Použitie split WorkoutsUsing rozdeliť rutinné cvičenie je veľký silový tréning tip , ktorý vám pomôže vidieť výsledky rýchlejšie . Aké sú rozdelené rutinné cvičenie ? Tieto cvičenia sa zameriavajú na vzdelávanie z niekoľkých častí tela každý deň , kým ste trénoval všetky svalové skupiny po celý týždeň . Nesnažte tréning celého tela v jednom dni . Rôzne časti tela by mali byť školení v rôznych dňoch pre lepšiu results.Tip # 5 - Zvýšte Protein IntakeLast , zvýšiť príjem bielkovín je nevyhnutný silový tréning tip riadiť , keď chcete budovať svalovú hmotu rýchlo . Kvalita ( kompletné ) proteín je potreba vybudovať zdravé , štíhle svaly . Avšak si nemyslím , že nepreháňam proteín pomôže . Telo využije len toľko bielkovín každý deň . Je to najlepšie , aby sa vaša hmotnosť v kilogramoch a vynásobte 1,2-1,8 gram prísť na to , koľko gramov bielkovín jesť pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Menej než to , a nebudete môcť stavať muscle.Take týchto vzdelávacích tipy a ... Vezmite si každý silový tréning tip a začať uplatňovať do svojho vzpieranie cvičenie . Tieto tipy vám pomôžu vidieť neuveriteľné výsledky , ak ste silový tréning budovať svalovú hmotu . Samozrejme , že to nie sú len techniky , ktoré vám pomôžu dostať roztrhané rýchlo . Urobte si čas nájsť tipy a rady , ktoré môžu zvýšiť vaše výsledky ešte viac mimo kontrolu na nižšie uvedené odkazy
By : . Aaron vs