Ako zvýšiť svoje hladiny testosterónu prirodzene

Jeden z najväčších tém konverzácie okolo všetkých telocvični plnej kulturistov , ako zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene . Testosterón je nevyhnutná pre optimálne budovanie svalov . V skutočnosti existuje niekoľko hormónov , ktoré hrajú kľúčovú úlohu v budovaní svalov a spaľovanie tuku , čo je dôvod , prečo budete počuť ma hovoriť veľa o tom , ako hormón optimalizácia prostredníctvom stravy , životného štýlu a cvičenia , je to tak dôležité . Ale tu je to , čo potrebujete vedieť o testosterónu a ako zvýšiť hladinu testosterónu naturally.Testosterone v chalanov YoungWhen sú vo veku okolo 16 a 25 rokov medzi nimi , ich hladina testosterónu sú na svojom vrchole . Chlapci v tomto veku môže budovať svalovú hmotu takmer náhodou . Pre mladých chlapcov , testosterón v skutočnosti by nemal byť moc problém . Existujú veci , ktoré mladí chlapci môžu urobiť pre to , aby z bolia ich hladiny testosterónu , aj keď , a budeme hovoriť o tých v minute.Testosterone as AgeOnce muži dosiahnu veku tridsať rokov alebo tak , ich hladina testosterónu prirodzene začnú klesať . To je dôvod , prečo uvidíte toľko kulturistov vo veku tridsať a päťdesiatich podstupujúcich hormonálna substitučná terapia medzi . Nie, to nie je len o menopauze . Tým , že substitúcia testosterónu , môžu ľudia získať ich hladiny testosterónu späť tam , kde boli, keď bolo dvadsať . Avšak , hormonálna substitučná nie je jediný spôsob , ako zvýšiť svoj ​​testosterón . Ako zvýšiť svoj ​​testosterón prirodzene cez LifestyleThere niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť pre zvýšenie hladiny testosterónu prirodzene . Väčšina z nich sa týkajú vytvárania zdravého životného štýlu a výživy choices.As ak vašej stravy , budete chcieť , aby sa ubezpečil , dostanete zdravú rovnováhu esenciálnych mastných kyselín , jesť vysoké diéty , a získať veľa nízkym glykemickým sacharidov , ako je zelenina . Intenzita tréningu je tiež kľúčovým faktorom . High - intenzita tréningu bolo preukázané , že pomáhajú zvýšiť produkciu a sekréciu testosterone.You tiež chcú byť istí , že dostanete aspoň osem hodín spánku každú noc . Príliš málo spánku a spí v nepravidelných časoch spôsobí ťažkú ​​ujmu na hormonálnu levels.Another vec , ktorú budete chcieť dať pozor je overdrinking . Môžete sa tešiť na pivo alebo koktail tu a tam , ale piť viac ako dva alebo tri nápoje v dobe naozaj bolí testosterónu levels.If ste sa snažil zistiť , ako zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene , preskočte všetky kúzlo lektvary , ktoré sú plávajúce okolo a postupujte podľa nasledujúcich krokov . Sú zadarmo , sú pre vás dobré , a oni pracujú
By : . Vince Delmonte Fitness