Pretrénovania ? Prečo pretrénovania v kulturistike je prakticky nemožné

veľa kulturistov sú o myšlienke , že by mohli byť v nebezpečenstve pretrénovania príliš starosti . Väčšina z nich si túto myšlienku z ton marketingu tam vonku , ktorí sa snažia zbohatnúť tým , že povie ľuďom , že by mali cvičiť menej , nie viac . Tam je veľa peňazí , ktoré majú byť vykonané presvedčiť nových alebo unmotivated , že to je " jednoduchý spôsob , ako " budovať skutočnú svalovú hmotu . Pravdou je , že to nie je truth.Why pretrénovania je non - IssueIn mojich desať rokov v odbore , nikdy som nestretol nikoho , kto dosiahol stav pretrénovania . Pretrénovania je niečo , čo je častejšia u vytrvalostných športovcov , ale veľmi vzácny pre kulturistov . Vedecký výskum ukazuje , že pre kulturistov na dosiahnutie stavu pretrénovania , budú musieť strojnásobiť svoju aktuálnu hlasitosť pre tri weeks.I strojnásobil svoj ​​tréningový objem , keď som sa zúčastnil Charles Poliquin v 5 -dňový hypertrofia Bootcamp ( 15 tréningov do piatich dní ) , a to úplne kopol do zadku . Bolo to päť dní . Nedokážem si ani predstaviť , opakujú , že za ďalšie dva týždne ! Faktom je , že 99,9 % z kulturistov sa nikdy ani nepriblížil k pretrénovania . To znamená , že niektorí ľudia pletú pojmy " pretrénovania " a " prehnané " , čo sú dve úplne odlišné things.Overtraining a prehnané nie sú rovnaké ThingOverreaching je úmyselný , krátke obdobie zvýšeného práce , ktorá zámerne prekračuje to , čo vaše telo je schopné robiť . To je to , čo som robil v Poliquin v 5 -dňový hypertrofia Boot Camp . Zabudnuté chuť k jedlu , k narušeniu spánku a zmeny nálad sú časté príznaky prehnané , ale môžete získať od neho po jednom alebo dvoch týždňoch undertraining alebo deloading . Trvalo mi asi sedem dní ničnerobenia sa dostať z môjho týždňa na výcvikovom tábore . Účelom tohto přesahování /deloading procesu je to , že vytvára väčší Super vyrovnanie po - efekt . To je niečo , čo musíte urobiť , s dohľadom a vedením professional.Undertraining je Real IssueOvertraining nie je váš problém . Viac často ako ne , chalani sú undertraining . Najčastejším dôvodom pre undertraining sa nedarí manipulovať trvanie , frekvencia , tempo , čas odpočinku a zaťaženie . Budovanie svalovej hmoty je predovšetkým o periodizáciu . Každý jeden z atlétov , ktoré súťažili v roku 2012 olympijských hier používa nejaký druh periodizácia , čo je len iný výraz pre cielené plánovanie . Ak nerobíte to , že ste točiť vaše kolesá . Môžete urobiť určitý pokrok , ale nebudete robiť taký pokrok , že ste could.Stop obáv o pretrénovania a dať tréningu všetko , čo som dostal . Neustále vyžadujú viac zo svojho tela a že bude dodávať
By : . Vince Delmonte Fitness