Pravda o jedle Kombinácia

Tam je toľko nutričné ​​informácie tam a myslím , že v niektorých ohľadoch , môže byť v skutočnosti príliš veľa informácií , a to najmä na internete . Ľudia , ktorí nemajú veľa nutričných poznatkov sú bombardovaní všetkými druhmi protichodných názorov na všetky druhy diét a výživových stratégií , a to môže byť mätúce v najlepšom a vyložene nebezpečné v najhoršom prípade . Medzi koncepty , ktoré sú mätúce ľudí, dnes je stratégia potravín combining.I bol nedávno požiadaný ventilátorom na mojej stránke na Facebooku , keby som si myslel , že jedlo kombinuje dôležité. Odpovedal som na otázku na mojom kanáli YouTube , a to nie je jednoduchá odpoveď . Rozhodne to nebol " áno " alebo " nie" odpoveď , ktorú môže byť dúfali . V skutočnosti , to mi trvalo plných desať minút , než riešiť jeho question.The dôvod , pre ktorý je to , že potraviny kombinovanie môže byť dôležitým a veľmi efektívne stratégie , ale len pre ľudí , ktorí sú na to pripravení . Jedlo kombinuje je pokročilý nutričné ​​stratégie , nie nástroj pre nutričné ​​začiatočníkov . Dovoľte mi to vysvetliť tým , že vám analógiu : Indy 500 môže byť skvelé miesto , aby svoju povesť ako vodič pretekárskeho auta , ale nie , keď ste ešte budovanie vášho vozidla . Potom už je to len skvelé miesto , aby sa vaša povesť ako crash figuríny . Z rovnakého dôvodu , vstup do pokročilého nutričné ​​stratégie , ak nemáte dobrý nutričné ​​základ je strata času , motivácie a energy.Nutritional začiatočníkov nepotrebujú potraviny Kombinácie , ktoré potrebujú jedlo TrainingIf ste ešte nutričné začiatočník , nie ste pripravení na jedlo kombinovať . To vám nepomôže , a to mohlo ublížiť . Čo mám na mysli nutričné ​​začiatočníka ? Niekto, kto nebol po vyváženú nutričný plán , alebo nevie presne , aký druh plánu sú nasledujúce . Môžete byť docela pokročilé vo svojom tréningu a stále nutričné ​​začiatočník , ak ste sa ešte nenaučili , čo treba jesť a /alebo nerobíte it.Do viete , koľko bielkovín budete jesť , alebo koľko ste mali jesť ? Viete , aké sú vaše kalorické požiadavky sú pre aktuálnu fázu prípravy ? Viete , ako jesť , aby vaše hormóny sú pod kontrolou ? Môžeš sa na mňa a povedz mi , čo percenta bielkovín , sacharidov a tukov jete ? Ak nie, ste nutričné ​​začiatočník . Na tom nie je nič zlého , každý je začiatočník v určitom okamihu . Bol som začiatočník . Charles Poliquin bol raz začiatočník . Nie je nič s tým , že začiatočník v poriadku , ale budete musieť presunúť minulosť , ktorá postupne , nie slepá leaps.Moving Pasca začiatočníkov StageYou to , že učenie a vykonávanie zdravej výživy zásad . Nestačí vedieť , ako by ste mali jesť , budete tiež musieť jesť takhle na chvíľu . Vaša strava by mala byť vyvážená , zdravá strava , ktorá je špecifická pre vaše telo , vaše potreby a tréningu , než začnete sa snaží viac pokročilé diétne stratégie . V opačnom prípade , je to trochu ako snažiť sa stavať hrad z piesku s pieskom , ktorý je príliš mokrý . To nie je pripravený byť lisované , vyrezávané alebo zdobené . Musíte mať dve veľmi dôležité základy dole , ako budete pohybovať okolo fáze začiatočníkov . To sú vaše kalorické požiadavky a vaše makro požiadavky . Musíte presne vedieť , koľko kalórií je potrebné brať v závislosti na vašom fázy tréningu , vaše telo typu , či už spojiť , rezanie alebo to , čo ste . Tiež je potrebné presne vedieť , koľko bielkovín budete musieť jesť , aké percento z vašej každodennej stravy by mali byť sacharidy a koľko gramov zdravých tukov , ktoré potrebujete . Musíte vedieť , tieto veci a je potrebné jesť v súlade s tým , čo viete . Akonáhle budete mať tieto veci dole , potom na základe vašich konkrétnych potrieb , môžete byť pripravení na jedlo combining.Using Koncepciu potraviny Kombinácia pre BodybuildersOnce máte svoj ​​makrá a kalórie v súlade , potom môžete začať hľadať na to , ako vyladiť svoj ​​jedálniček a dať si náskok , na základe Vašich individuálnych cieľov a vzdelávacieho programu . To je , keď môžete začať ( s kvalifikovanou nutričný poradca alebo tréner , prosím ) sa hrá s jednotlivými zložkami svojho jedálnička , aby videli , ako môžete manipulovať svoje hormóny a neurotransmitery si s jedlom combining.Most času , tento proces je proces pokusov a omylov . Môžete odstrániť sacharidov z vašej ranné jedlo vidieť , ako to ovplyvňuje . Môžete vyskúšať , ako sa zbaviť sacharidov po sedemnásť hodín a držať s proteínmi a tukmi v noci , a tak ďalej . Pri každom kroku , budete hodnotiť , ako to ovplyvní vaše duševné sústredenie , svoju energiu , svoje vzdelanie a spôsob , akým vaše telo vyzerá . Budete nakoniec udrel , na ktoré veci fungujú , a ktoré veci nemajú . Akonáhle ste v tejto fáze hry , jedlo kombinujúce môže byť veľmi cenným nástrojom pre rafináciu , definovanie a stupňovať celý svoj ​​program . . Ale nie do tej doby
By : Vince Delmonte Fitness