Meditácia vyliečiť Nespavosť - Believe It

Jeden z tajomných skutočnosťou nespavosti je : vaša myseľ kanály nespavosť . Bez zmysel , môžete skutočne presvedčiť , aby sa nespavosť Prostredníctvom meditácie , vaša myseľ môže vytvoriť pokojné miesto pre odpočinok a trochu si oddýchnuť . Vaša myseľ môže tiež spôsobiť nespavosť a udržať si od teší dobrej nočný spánok . Ako sa dostať do miesta , vo svojej mysli , kde si môžete oddýchnuť a zvyšok je niečo , čo môže mať prax , ale budete radi , že ste vystrel úsilie . Jeden z najťažších častí naučiť meditovať , liečiť nespavosť sa domnievať , že myseľ je schopná nájsť liek bez liekov . Sme sa tak dohnal v lekárskom svete , ktorý sme vytvorili , že je ľahké zabudnúť vyskúšať zjavné ošetrenie občas . Jeden z najjednoduchších faktov o nespavosti je , že nespavosť môže byť vyliečených pomocou meditácie . Ak chcete liečiť nespavosť s meditáciou , je nutné , aby ste sa dozvedeli , ako sa uvoľniť dosť dlho na to , aby si spať . Ak to chcete vykonať , môžete začať s teplou ( bez kofeínu ) , nápojov , ak sa vám páči , snáď aj niektoré upokojujúce hudba by vám pomôcť . Nech je to , že sa cítite v pohode môže byť použitý . Môžete sa vykúpať v teplej vode alebo teplú sprchu . Ľudský dotyk je veľmi relaxačné . Niektorí ľudia majú partnera , ktorý je ochotný im dať masáž . Všetky tieto veci vám pomôže začať relaxáciu . Ak chcete vyliečiť nespavosť , musíte nastaviť čas , vo večerných hodinách dať preč akékoľvek práce ešte nie je dokončená a nechajte ju na ďalší deň . Posteľ čas nie je čas , ktorý by ste mali pracovať alebo starosti o prácu . Dôležitou súčasťou vašej nespavosť vyliečiť , je relaxácia . Stráviť hodinu alebo viac , než pôjdete do postele si odpočinúť od svojho dňa . Potom, čo ste mali čas nechať svoju myseľ ukončiť , môžete meditovať . Take tento čas premýšľať o jednoduchých veciach . Vypočujte si prírody alebo dokonca zvuky ticha . So zavretými očami si predstaviť sami seba v pokojnom prostredí . Nezabudnite dýchať . To neznamená , že by ste mali zabudnúť dýchať a poslať ďalej , znamená to , že dýchať zámerne pomaly vyplnením vaše pľúca a pomaly vydychujte . Potom, čo ste dostali sa do pravej rozpoložení , môžete ísť do postele a ísť spať , ak je to možné . Dajte si pár minút odpočívať , aby vaša myseľ , aby vám vaše telo uvoľniť predstavou končatín pieskovú náplň , ako ťažké a unášanie spať . Ak máte ťažkú ​​noc a nemôžete zaspať , nemajú zostať v posteli hádzať a sústruženie . Snaží príliš ťažké to môže byť kontraproduktívne . Ak nemôžete zaspať v primeranej lehote , mali by ste vstať a robiť niečo iné na chvíľu a potom ísť späť a skúste to znova neskôr . Tie by mali zahŕňať cvičenia vo svojom každodennom živote , bude to pomôže v noci spať , príliš . Ak nie ste spí a vy viete , že máte vstávať , môžete zdôrazniť , o to dostatok spánku a robiť to ťažšie zaspať . To bude kŕmiť svoje nespavosti . Ak máte pocit , že ste zdôraznil počas spánku , snažte sa relaxovať , urobiť nejaké jednoduché relaxačné cvičenie , dýchať vedome a v prípade potreby sa horúcu kúpeľ . Vaša myseľ je mocný , a to môže byť buď vás prebudil tým , že napalm vás do podozrenia , že nebudete môcť spať , alebo vám môžu pomôcť zaspať . Meditácia podľa pravidelného cestovného poriadku vám môže pomôcť udržať veci vo vašom živote do súvislostí . Meditácia môže tiež liečiť nespavosť
By : . Christopher J