5 rôznych spôsobov , ako meditovať

Existuje mnoho rôznych spôsobov , ako meditovať . Každý z nich je iný spôsob so všeobecne rovnakého konečného výsledku . Pozrite sa na tieto rôzne metódy meditácie a zistite , ktoré vám vyhovuje best.Walking meditationThis je jedným z najjednoduchších spôsobov , ako meditovať , ale samozrejme to nie je ako oddelený od zvyšku sveta , ako si musia byť vedomí svojho okolia . Pomocou meditácie v chôdzi si dávať pozor na svoje pocity a svoje okolie . Nechajte 20 minút alebo tak , a ak je to možné , vyberte miesto , kde ste ďaleko od prevádzky . Miestny park je dobrá . Potom choďte na jemné prechádzku a mať v tejto oblasti . Všimnite si , pachy a zvuky a dávať pozor na to , čo ste see.Breathing Meditation jeho najjednoduchšie , môžete nájsť kľudné miesto , kde nebudete rušení , a začať sa hlbšie nadýchnite , ako by ste za normálnych okolností . Nadýchnite sa dlhé , pomalé , hlboké dýchanie . Ak je to možné držať ju na sekundu alebo dve pred uvoľnením , znovu pomaly . Tento postup opakujte znovu , aspoň 5-krát a v ideálnom prípade viac . Zistíte , že je to rýchly spôsob , ako priniesť viac uvoľnenom stave v body.Binaural bije meditationThis je " moderný " spôsob , ako meditovať , a je metóda osobne som pravidelne používať . Môžete si kúpiť tento druh meditácie , a prehrajte ju na CD alebo MP3 prehrávač . Musíte nájsť miesto , kde nebudete rušení pre dĺžku trate , ktorá je typicky 30 až 60 minút . Skladba bude hrať šum na pozadí - zvyčajne dažďovú alebo hudby - rovnako ako binaurální beatov . Tieto obchôdzky hrať dve mierne odlišné tóny , jeden do každého ucha . Váš mozog sa potom pokúsi vyriešiť malý rozdiel medzi tónmi , a to je to , ktoré prináša meditatívny stav sa takmer žiadne úsilie z vašej strany . Tento druh meditácie je veľmi silný - nenechajte sa vziať v jej jednoduchosti Cosmic meditationQuite podobné binaurální tepy meditácie , je to zvyčajne spojené s Cosmic Objednávka , ktorá je štruktúrovaná forma Napoleon Hill nápadov z Think and Grow Rich ! . Kozmické meditácie zvyčajne má formu riadené meditácie , ktoré sa vám uvoľnene a potom vám umožní posielať aktuálne priania a ciele , Liston na cosmos.Guided meditationThere mnoho z nich k dispozícii na internete . Oni zvyčajne trvá medzi 20 a 60 minút . Typicky vedená meditácia začne s relaxačné procedúry tak , že ste uvoľnená a ústretová k hlavnej časti meditácie . Bude potom prejsť na skutočné cieľom meditácie , či už je to hlbokej relaxácie , liečenie vášho tela , obrátiť na vyššiu ja alebo akékoľvek iné ciele , ktoré ste vybrali . Môžete si vybrať jednu riadenú meditáciu alebo sú často predávané vo zväzkoch po niekoľkých riadenej meditations.Whichever spôsob meditácie sa rozhodnete používať , zistíte , že Vám to pomôže uvoľniť a zbaviť stresu a napätia , ktoré sa zdajú sprevádzať naše moderné životný štýl
By : .