Stress Relief S Meditácia : Získajte Relaxed V piatich jednoduchých krokoch

Možno ste počuli veľa o meditácii . Ale , môžete sa odradiť zdanlivo tajomné zvuk slova " meditácia " . Keď jeden je už zdôraznené , ako môže niekto myslieť , ako sa dostať úľavu od stresu s meditáciou ? Kto má toľko voľného času sa učiť podivné staré svetovej praktiky ? Ale počkajte , pred tým , než do svojej mysle , daj mi päť minút svojho drahocenného času , a uisťujem vás , že - Budete prestať veriť , že meditácia je niečo ako voodoo alebo mystické praxe , a dostanete pohľad na silu meditácie sa budete cítiť uvoľnene a rejuvenated.You si uvedomí , že to trvá len desať až pätnásť minút do praxe meditation.I popisujem nižšie piatich jednoduchých krokov pre získanie stresu sa meditácie . Nemusíte robiť žiadne komplikované postupy pre praktizovanie meditácie , len pokojné miesto . Vaša rodina bude ochotne ponúkne niekoľko minút pokoj , keď viete , že budete vychádzať z toho vo zdravšie a šťastnejšie stave mind.So Tu je päť krokov , ako dosiahnuť meditatívny stav - Vyberte svoju mantru . Môžete si vybrať ľubovoľné slovo , to môže byť " ohm " , alebo " uvoľniť " alebo " mier " alebo akékoľvek iné slovo , s ktorým ste sa comfortable.Sit sa na stoličke , alebo v lotosové pozícii , alebo bez ohľadu na pozíciu cítite pohodlne vo . Nenechajte si ľahnúť : môžete zaspať . Oddýchnite si všetky svaly , od chodidiel a nôh . Postupne sa začnú pohybovať smerom nahor . Sústreďte sa na svoje stehná , brucho , hrudník , chrbát , krk , tvár a hlavu , relaxačné im jeden po druhom . Sústreďte sa na jednu skupinu svalov naraz , uvoľniť sa , a potom sa presunúť dopredu . Na konci , budete celé telo cítiť uvoľnene . Dokonca aj keď nie ste úspešní prvýkrát okolo , don ' obťažovať , to je anywayStart pričom pomaly a zhlboka sa nadýchla , zatiaľ čo recitovanie mantry , ktorý ste vybrali v kroku 1 , s každým dychom . Skúste sa sústrediť na to , bez toho, aby príliš veľa úsilia . Zmierte sa s tým , že myseľ sa čudovať . Vždy , keď si uvedomíte svoju myseľ ísť od mantrou , ticho , aby to back.After päť minút zastaviť recitovať mantru , a začať si uvedomuje svoje okolie , veľmi pomaly . Dajte si pár minút , aby sa z completely.This je vaša päť krokov cvičenie pre odbúranie stresu s meditáciou . Budete sa cítiť veľmi uvoľnene , ak si to správne . To netrvá dlhšie ako desať až pätnásť minút . Ak sa vám toto cvičenie v dopoludňajších hodinách si chorý cíti viac uvoľnene počas celého dňa . Pravidelne cvičiť vlaky vaše telo a myseľ , aby sa uvoľnila v stresových situáciách , počas niekoľkých sekúnd , podľa ľubovôle . Meditácia uvoľní vám nielen , že výhody svoje telo a myseľ v mnohých iných ohľadoch . Urob to . Pravidelne , a začať vidieť tie výhody vo svojom vlastnom živote
By : Praveen K Sharma