Povedz mi viac o " bdelého pokoji , " pýta sa môj korektor . No určite , myslím , že pre seba . Neexistuje nič , čo by som radšej hovoriť ( písať ) o more.What je ostražitý zvyšok ? Aha , to je mágia ... zlato ... sweet spot , v ktorom myseľ a telo mend.But než stratím sám seba v tejto diskusii , poďme sa nestratí stránky na svoju otázku . Ako je to dôležité pre mňa , ako domáce zneužívanie prežil ? Ak chcete odpovedať na obe tieto otázky , chcem , aby si vedel , mal som meditoval v priebehu rokov počas môjho vlastného utrpenia s rodinným násilím a syndrómom právne zneužívania , môžu nebudem mať prežil , ani by som sa darilo tak ako ja today.If som mal tú česť sa oddávať len jedna liečebná metóda , čo by to bolo ? Jednoznačne by to bolo v praxi meditácie ... plán na bdelého odpočinku . To je to , čo by be.What stane , myseľ a telo počas a po bdelého odpočinku ? Táto diskusia je vždy lepšie ako rozšírenie niečí osobné skúsenosti jednoducho preto , že je aplikácia slov na aspekty skúsenosti , ktoré sú v skutočnosti nad rámec words.But to neznamená , že nemôžeme hovoriť a písať o ňom : jeho mechanika , proces , jeho krátkodobé účinky a predovšetkým dlhodobé účinky . Jeho mechanika je praktický nácvik diskusie, proces skôr existenciálne - skúsenostné , éterické konverzácie , a jeho účinky je konkrétny diskusie . Začnime s concrete.In 70. rokov som robil svoju doktorskú dizertačnú prácu na psycho - fyziológie meditácie a jeho dôsledky pre psychoterapiu . Študoval som na veľmi tradičnej školy , Northwestern University . A tak , aby sa moje experimentálny výskum najvýznamnejšie akademické brečtanom - ligy , rozhodol som sa použiť Chicago policajtov ako moji poddaní . Myslel som , že by som dal moje hypotézy až veľmi prísnemu testu . Nízke a hľa , stalo sa . A naše výsledky boli štatisticky significant.I vám rozprávať tento príbeh , pretože po prvej meditácii , dôstojník povedal v úžase , " som mal " pokoj " prvýkrát ! " Od roku 1982 , som sa učil meditáciu s ľuďmi zo všetkých oblastiach života v mojej klinickej bio - behaviorálna psychoterapia praxe a tu je to , čo vidím : • zníženie Príznak : . menej bolesti , znižuje napätie , zníženie úzkosti a väčšiu kontrolu nad záchvatmi paniky • lepšia fyzická funkčné : lepší spánok , menej únavy , viac energie a oveľa menej spoliehať na relaxačné agentov . Zvýšenie vitality , energie a vytrvalosť • Zlepšenie mentálnych funkcií : .. Lepšie jasnosť myslenia , tvorivosť , sústredenie a ďalšie optimistické perspektívy • Vylepšené Emocionálne Komfort : zvýšené sebavedomie , väčšie sebavedomie , pokoj a pohodu ... a znížila podráždenosť . • Lepšie sociálnej interakcie : zníženie nepriateľstvo , väčšie pohodlie a komfort v sociálnych situáciách , zlepšenie komunikácie • Správanie a Performance Enhancement : . viac organizovaný , zvýšenie produktivity , vyššiu efektivitu a vylepšené effectiveness.These sú niektoré z vecí , ktoré som bol svedkom v priebehu rokov , a to sa zmieniť o obrátenie , a v niektorých prípadoch kompletné riešenie , chronických zdravotných podmienok pre tisíce people.In zatváranie , môžem povedať , ostražitý zvyšok je " sweet spot " , je to liečenie stredne a viac . Ak trpíte akoukoľvek fyzickou , emocionálne , kognitívne , sociálne a behaviorálne stavu po dobu pobytu v , alebo po zneužívajúce vzťah , sa snaží nájsť spôsob , ako priviesť bdelého odpočinku na vás život | By : . Dr Jeanne Kráľ , Ph . D.