Meditačné techniky pre začiatočníkov , typy meditácií

Meditácia je silne osobné a duchovné skúsenosti . Cieľom každého meditačné techniky je kanál vedomia do viac pozitívnym smerom tak , že úplne transformácia niečí stav mysle . Mediácia je zase dovnútra a sústrediť sa na vnútornej self.There mnoho meditačné techniky pre začiatočníkov , som presvedčený , že vedená meditácia je najlepšie pre učenie , ako meditovať . Aby bolo možné udržať svoju myseľ od pretekania a zamerať svoju pozornosť , môžete vytvoriť vedená meditácia pomocou jednoduchého záznamového zariadenia . Kľúčom k úspechu je hovoriť pomaly a zreteľne v kľudnej a relaxačné hlasom . Začnite tým , že uvoľňuje vaše telo začína v hlave , a pohybuje sa pokožku hlavy , tvár , krk , hrdlo hrudník chrbát , paže , ruky , brucho , panvového pletenca , zadok , nohy , chodidlá nôh . Hovorte jemne a pomaly a používať slovo relaxovať mnoho times.When učí , ako meditovať na dôležitú vec , je niekde začať . Vždy sa môžete zlepšiť svoje meditačné techniky , potom, čo ste začali , ale ak nechcete platiť všetky techniky , ako meditovať , potom máte nowhere.Mindfulness meditácie zahŕňa otvorenie pozornosť , aby sa stal vedomí neustále prezerajúci sprievod vnemov a pocitov , obrázky , myšlienky , zvuky , pachy , a tak ďalej , bez toho, aby sa zapojí do premýšľania o nich . Meditujúci sedí ticho a jednoducho svedkami , čo prechádza myseľ , nereaguje alebo sa zapojiť s myšlienkami , spomienkami , starosti , alebo obrázky . To pomáha získať viac pokoja , jasný , a non -reaktívny stav mind.Mantra meditačné formy srdcových hinduistickej viery , a to je účinnosť tiež bolo preukázané stáročiami úspešnú aplikáciu . V mantra meditácie , môžete vybrať mantru , ktorý vám vyhovuje , a potom opakovať mentálne alebo nahlas plynulo . Táto technika , rovnako ako Zen Meditácia , pomôže rozvíjať vašu koncentráciu , mentálne sústredenie a awareness.Controlling Your Breath V žiadnom okamihu počas tréningu tejto techniky mali by ste sa všetko úsilie na kontrolu dychu . Nechaj to plynúť prirodzene . Postupne , môžete si všimnúť , že pauzy medzi nádychu a výdychu sú stále dlhšie . Užite si tieto pauzy , pretože sú záblesk hlbokého mieru stave pokročilé meditácie . Ako vám rastú veľmi pokojný , môžete si všimnúť , že dych je stále tak povrchné ( alebo sa zastaví , takže dlhšie ) , ktorá je len ťažko zdá nevyhnutné dýchať na all.Taoist metód meditácie majú mnoho spoločné body s hinduistickej a budhistickej systémov , ale taoistický spôsob je menej abstraktné a oveľa viac dole - na - zemi , ako kontemplatívny tradície , ktoré sa vyvinuli v Indii . Hlavným znakom taoistickej meditácie je generácia , transformácie , a cirkulácie vnútornej energie . Akonáhle meditujúci má " dosiahnuť energiu " ( deh - Chee ) , môže byť použitá k podpore zdravia a dlhovekosť , starostlivosť o " duchovný zárodok " nesmrteľnosti , bojové umenia , liečiteľstvo , maľovanie a poézie , zmyselná self - zhovievavosť , alebo čokoľvek iné , . adept želanie robiť s ním
By : Hutch Peter vs