Ako meditovať sami Bliss v 6 jednoduchých krokoch

Ako ste si už možno viete , meditácie sa ukázal byť jedným z najúčinnejších spôsobov , ako zažiť vnútorný mier a šťastie a dramaticky zlepšiť každý aspekt svojho života . Takže to môže byť naozaj život meniace udalosť sa naučiť meditovať . Ale priznajme si to , tam je taký preťaženie zlé informácie tam o meditácii , že je ťažké vytiahnuť fakty od fikcie . Takže budem vás naučí , ako meditovať v 6 krokoch , skákanie všetky viery a dogiem často zbytočne spojených s meditation.I začne s veľmi základy o tom , ako meditovať a potom pokrývať skutočné zlaté tajomstvo o tom , ako meditovať ! ako zenový majster na konci tohto článku budete vedieť , nielen ako meditovať , ale budete mať všetky pokyny , ktoré potrebujete zažiť neuveriteľné mier a blaženosť , ktorá je rovnako dobré pre vás , ako je to pleasurable.Let to začína : krok 1 : Ak sa chcete dozvedieť , ako meditovať , najskôr by ste sa mali naučiť , ako sa posadiť . Môžete sedieť na zemi , ak sa vám páči , ale to je rovnako efektívna a možno pohodlnejšie sedieť na stoličke , chodidlá oprite o zem . Čo je dôležité , je to , že budete mať chrbát pokiaľ možno čo najrovnejší , najlepšie bez chrbtovej opierky . To je najjednoduchšie , ak sedíte na prednej hrane sedadla , pomocou vankúš na základni vašej chrbtice , ktoré pomôžu udržať vaše chrbát straight.If ste slouching alebo sa oprel v kresle , to je viac pravdepodobné , že budete zaspávať ! A ak ste slouching , mohlo by to spôsobiť problémy s chrbtom v priebehu času . Takže uistite sa , že vaše chrbát rovno . V ideálnom prípade by ste sa sedí na kostrče , ramená by bolo v súlade s bokmi a chrbát mierne arched.Step 2. Zavri oči . Môžete meditovať s otvorenými očami so zameraním na plameň sviečky alebo obrázok . Ale to je najjednoduchšie naučiť sa meditovať s očami closed.If vaše oči sú otvorené , je to oveľa jednoduchšie , aby sa rozptyľovať okolím , a tak rozptyľovať vášho myslenia . V meditácii , hľadáte dovnútra , nie von . Zatváranie očí robí z tohto easier.Step 3. Tu je veľký krok , ktorý bude naozaj pomôže naučiť sa meditovať hlboko : Pre množstvo času , ktorý premýšľa , pustiť minulosti a future.Think o ňom : Ste stále stratený vo svojom myslení o tom , čo sa stalo v minulosti , a predvídať , čo sa stane v budúcnosti . Uvažujete o práci zajtra a to , čo máte , aby ste mohli urobiť , čo niekto povedal vám včera , čo ste mali na obed . Premýšľate o minulosti a budúcnosti pokračovať ďalej a ďalej forever.So ak máte úmysel , že po túto dobu v meditácii , ktoré sa chystáte pustiť z minulosti a budúcnosti a sústrediť sa len na prítomný okamih , naučiť sa meditovať sa deje byť sakra veľa jednoduchšie ! Dokonca aj keď sa objavia myšlienky o tom , čo máte urobiť zajtra , budete vedome vedomie : " počkajte, povedal som , že vzdať sa minulosť a budúcnosť pre svoj ​​čas v meditácii " , potom budete ochotní vzdať tejto myšlienky a prísť späť do súčasnosti moment.Seems ako hlúpa vec , ale to bude robiť svoju meditáciu oveľa effective.Step 4. Sledujte svoj ​​dych . Keď sa učí , ako meditovať , tam asi nie je jednoduchšie a efektívne technikou potom sa pozerať na svoj ​​dych . Buď Všimnite si zvuk svojho dychu alebo zaznamenáte pocit dych pohybuje dnu a von z vášho nosa . Skvelá vec , o dýchanie je , že sa teraz deje . Takže ak ste si vedomí svojho dýchania , ste prítomný . , Ktorá je prítomná , je to , čo je meditácia všetky about.This krok sám zabudol na všetko ostatné môže viesť vás k veľmi hlbokej meditations.Step 5. Ak sa chcete dozvedieť , ako meditovať , tento krok je veľmi dôležitý . To je zvyčajne krok , ktorý nikto ťa niekedy naozaj učí . A potom , keď cvičíte meditáciu , to cíti nútený , stresujúce a neplatné akékoľvek mieru a blaženosti . Chýbajúce tento krok je dôvod , prečo toľko ľudí jednoducho vzdať meditating.So prosím zobrať na vedomie tohto kroku : Ak chcete naozaj naučiť meditovať správne , musíte nechajte byť ako vy . Nechajte vaše skúsenosti sa presne tak , ako to je v tejto chvíli . Nechajte myšlienky prichádzať a odchádzať . Povoliť , čo emócie sú tam bude . A nechajte sa cítiť , čo pocity máte pocit , v tejto moment.Most ľudia sa snažia ovládať svoje myšlienky , ovládať svoje pocity , a ovládať svoje skúsenosti . Oni súdi , že to , definovať , popísať a potom sa pokúsiť zmeniť . Všetky tieto iba vedie k stress.It je to falošná predstava " Mal by som byť iný , než som ja . Veci by mal byť iný ako oni . " To spôsobí , že všetky stresu v prvom place.So v okamihu, keď si dovolíte byť ako vy a vy , aby vaše skúsenosti sa , ako to je , stres zmizne a automaticky tam je mier . Sledovať svoj dych , vám pomôže zostať prítomný s tým , čo ste sa stretli, a potom všetko , čo musíte urobiť , je , aby sami zažiť , čo je there.Learning ako meditovať znamená naučiť sa prijať sám seba , ako ste . Pretože keď si dovolíte byť ako vy , môžete si byť vedomí toho , ako ste . A to je to vedomie , že robí všetko , to lieči všetko , prináša mier a blaženosť . Vedomie je sila . Krok 6. Vždy si priniesť späť na sledovanie vášho breathing.When sa učí , ako meditovať , budete uviaznu vo vašich myšlienkach . Budete zabudnúť sledovať svoj ​​dych a nakoniec sa chytil do svojich myšlienok . To je nevyhnutné. Ale to , čo oddeľuje tie , ktoré naozaj naučiť , ako úspešne meditovať a žať neuveriteľné prínosy z tých , ktoré nie sú nikam je , že tie úspešné Všimnite si " wow , som dohnal vo svojom myslení a nie som prítomný vôbec . " Jednoducho tým , že vidí to , a priznal to prináša veľké povedomie o sebe . Potom sa môžete vrátiť k sledovaniu dýchania a vychutnajte si pokoj , že sú prítomné ešte raz . Je to krok vždy vracia do prítomného okamihu , ktorá prehĺbi vaše meditácie veľmi rýchlo
By : . Blissmusic