Beginner príručka k rozjímaniu

Meditácia je termín , ktorý sa odvoláva na Yogic meditáciu , ktorá vznikla v Indii . Jogové meditácie Od tej doby bolo upravené mnoho iných kultúr . Existuje nespočetné množstvo meditačných techník , ktoré podporujú duchovné uvedomenie , self - zlepšenie a relaxáciu . Pozitívne účinky na telo a myseľ sú početné - pre niektoré hlbokej relaxácie priniesol skrze meditáciu je tak silný , že pätnásť minút sedenie môže byť rovnako prospešná ako niekoľko hodín sleep.The mozgu sa skladá z dvoch regiónov , ktoré riadia rôzne aspekty myseľ . Ľavá strana mozgu reguluje reč , logiku , analytické schopnosti , myslenie a ďalšie dôležité duševné schopnosti . Na pravej strane mozgu reguluje tvorivé , umelecký druh zručností . V západnom svete máme tendenciu byť viac vľavo mozog orientované . Meditácia môže pomôcť , aby tieto dve oblasti mozgu do rovnováhy , čo má za následok lepšiu emocionálnu stabilitu , sebaprijatia a disciplíny . Keď spíte váš mozog produkuje alfa vlny - typ mozgové vlny , ktoré uvoľní telo a doplní fyzické, mentálne a emocionálne energiu . Štúdie ukázali , že mozog produkuje podobný vlnový vzor , keď zadáte meditatívny stavu , ale efekt je výrazne intenzívnejšie . Teraz už viete niečo o výhodách meditácie som si istý , že chcete to skúsiť . Nižšie je rýchle , jednoduché techniky , ktoré môžete cvičiť a učiť v pohodlí vášho domova . Chce to trochu fantázie a pár minút vášho time.The Dúha meditácie môžete urobiť meditačné techniku ​​ani sedieť , ležať alebo vstávaní . Či už je najpohodlnejšie pre you.Begin tým , že inhaluje pomaly a zhlboka nosom a výdych v rovnakom tempe hoci úst . Opakujte tento techniku ​​dýchania , kým začnete cítiť vlnu relaxačné prúdenie cez vaše telo . Keď ste dosiahli tohto stavu , jemne zatvorte oči a zároveň zachovať vaše dýchanie pomalé a steady.Imagine malú dúhu pred sebou , tak blízko , že sa môžete dostať von a dotknúť sa ho . Ako sa vaše prsta dotýka dúha vaše telo sa stáva ľahší a ľahší , až máte pocit , ako ľahké ako pierko . Pozitívnej energie a krása dúhy sa stáva jedným s vaším telom , ako to zmizne . Teraz celé vaše telo vyžaruje úžasné farby dúhy . Farby postupne meniť , kým vaše telo vyžaruje čistú červenú žiaru . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo doplňte sily a energie . Tie sú teraz plnej sile a energy.The červenej sa postupne mení , až vaše telo vyžaruje čistú oranžovú žiaru . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo naplniť šťastím a radosťou . Tie sú teraz plné šťastia a joy.The oranžová postupne mení , až vaše telo vyžaruje čistú žltú žiaru . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo zaplní s inteligenciou . Tie sú teraz plné intelligence.The žlté postupne mení , až vaše telo vyžaruje čistú zelenú žiaru . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo naplniť láskou a priateľstvom . Tie sú teraz plné lásky a friendship.The zelená postupne mení , až vaše telo vyžaruje čistú modrú žiaru . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo doplňte pokoja a mieru . Tie sú teraz plné pokoja a tranquillity.The modrá postupne mení , až vaše telo vyžaruje čisté indigo žiara . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo zaplní s láskavosťou a jemnosťou . Tie sú teraz plné láskavosti a gentleness.The indigo sa postupne mení , až vaše telo vyžaruje čistú fialová žiara . Z vašej hlave , celú cestu dole na vaše prsty , myslíte , že vaše telo doplňte krásy a sebaúcty . Tie sú teraz plné kráse a self - respect.Feel sám stáva dúha , plná všetkých farieb ešte raz . Vaše nádherné farby žiaril jasne . Tie sú stále väčšie a väčšie - tak veľký , že sa zaplniť celú miestnosť . Ešte ste sa zväčšujú , tak veľký , že ste pokrývajúce celý dom , celú krajinu a nakoniec , až sa na celý svet . Ako ste sa zväčší sa šíri energiu , šťastie , inteligenciu , lásku , mier , láskavosť a krása pre každého na Zemi . Môžete aj naďalej rásť v každom smere tak , že vaše farby svieti po celom vesmíre . Vaše farby a pozitívne vlastnosti žiariace von a dotkne sa každej časti space.You začínajú oddeľovať od dúhy a ste doma . Všetky úžasné farby dúhy prísť spolu tvoriť jediný lúč bieleho pulzujúca svetla . Biele pulzujúce svetelné lúče dole do korunnej čakry na vrchole vašej hlavy . Pocit, že svetlo coursing okolo vášho tela a obopína vaše srdce . Ste v jednom s vesmírom
By : . Jake Rhodes