Meditácia pomáha vysokoškolákov zlepšenie funkcie mozgu a znižujú stres .

College je veľkou výzvou pre väčšinu študentov , z ktorých mnohí robia zásadné životné rozhodnutie prvýkrát . Navštevujú inštitúcii vyššieho vzdelávania by malo prispieť k osobnému rastu študenta a duševného vývoja , ale výskum v oblasti neurovied zvýšil na alarmujúce možnosť , že opak môže byť aj pravda . Tlak na výkonnosť , sociálna frustrácia , finančnú záťaž , prerušovaný spánok , zneužívanie alkoholu a drog , inými slovami , typická vysoká škola života môže opustiť svoje ochrannej známky na fungovanie študenta mozgu , čo má za následok zvýšenú hladinu úzkosti a kognitívne zhoršenie . [ 1 ] Dobrá správa : Podľa novej štúdie výskumu publikované v februári 24 vydaní recenzovanom časopise International Journal of Psychofyziológia , meditácia pomáha študentom vysporiadať so stresom a zvrátiť jej negatívne dopady na brain.The výskumné štúdie : V januára 2006 American University vo Washingtone , DC , tím výskumníkov - vrátane členov AU fakulty , začala vyšetrovať funkciu mozgu , kognitívny vývoj a celkový zdravotný stav a 298 vysokoškolských študentov v oblasti Washingtonu . Päťdesiat z týchto študentov sa dobrovoľne na 10 - týždňovej sub - štúdiu , a boli náhodne rozdelení naučiť štúdie Transcendentálne meditácie technique.The sa konal v jednej z najviac stresujúcich časov v kalendári študentov , 10 týždňov , ktoré viedli do týždňa Final v roku jarný termín . Výsledky ukazujú , že prax na TranscendentalMeditation techniky výrazne zlepšila funkcia študentov mozgu a reakcie na stres . Tí , ktorí cvičia Transcendentálne meditácie techniky ukázali zníženej funkcie mozgu a othermeasures úpadku , ako je napríklad zvýšenie ospalosti a zhoršenej zotavenie zo stresu . Výskumné metódy vrátane EEG náhlej analýzy v kombinácii tvoriť Brain stupňa integrácie , a ďalšie empiricky zistených opatrenia . " Tlaky na vysokej škole môže byť ohromujúca , 44 % vysokoškolákov nárazového pitia , 37 % využitie správa nelegálnych drog , 19 % uvádza klinická depresia , a 13 % uvádza vysoké hladiny úzkosti , " hovorí Fred Travis , vedúci štúdie je author.Travis povedal riadiaci dáta zo štúdie ukázali škodlivé účinky , ktoré vysoká škola život môže spôsobiť na študentov . " Non - meditovať kontrolná skupina mala viac roztrieštený fungovanie mozgu a zodpovedajúce roztrieštené myslenie a plánovanie , spolu so zvýšenou reaktivitou sympatické , ospalosť , úzkosť , strach a podráždenosť . " Výskumníci hovoria , že pod vysokým napätím , mozog podradenie na podnet /odpoveď [ 2 ] Režim spojené s tzv " boj alebo útek " odpoveď - a že vysoké psychosociálny stres môže vyvolať túto odpoveď , čo vedie k poškodeniu pamäte a zvýšenú úzkosť a agresie . " Stresová reakcia je normálna reakcia na prípravu na núdzové situácie , " povedal Travis . " Avšak, ak sa systém nesmie sa dostať z stresujúcich zážitkov , stresová reakcia sa nemusí vypnúť , alebo môže sa aktivuje aj pri miernych skúseností . " [ 3 ] V kontraste , Transcendentálne meditácie praxe zdalo sa zmiernili účinky vysokého napätia . " Predchádzajúci výskum ukázal , že frontálne oblasti v mozgu sú aktivované počas transcendentálnej meditácie , " povedal Travis . " Teraz sme pochopili , že oživenie mozog čelné plochy - , ktoré sú zodpovedné za plánovanie a vedenie niečí správanie - vedie k lepšiemu rozhodovanie a životným štýlom . Z predbežnej skúšky na posttestu , skóre Brain integrácia významne zvýšil u študentov praktizujúcich TM , čo znamená lepšie plánovanie a myslenie a zdravšie vnímanie sveta . Sympatický reaktivita a ospalosť znížila , čo naznačuje väčšiu emocionálnu rovnováhu a bdelosť . Tieto štatisticky významné výsledky vo vysokoškolských študentov naznačujú , že prax Transcendentálne meditácie techniky je dôležité pre každého , kto v intenzívne náročnej práci alebo učenie životné prostredie . " štúdia bola spolupráca medzi katedre psychológie na American University vo Washingtone , DC , a Centrum pre mozog , vedomie a poznanie na Maharishi University of Management v Fairfield , Iowa . To bolo prvé náhodné priradenie klinické štúdie o účinkoch transcendentálnej meditácie technika na fungovanie mozgu a stresové reaktivity v škole students.The transcendentálne meditácie techniky je ľahké sa naučiť , jednoduché cvičiť , a nevyžaduje žiadnu vieru alebo zmenu životného štýlu . Cvičil 15 až 20 minúty dvakrát denne , TM technika neberie roky zvládnuť , ani nezahŕňa koncentráciu alebo rozjímanie . Predchádzajúce štúdie ukázali , že TM prináša rýchlejšie zotavenie z nedostatku spánku , lepšiu pamäť a väčšiu jasnosť myslenia . Transcendentálne meditácie technika môže ukázať ako ideálny protijed na vysokú školu života . * . Travis , F. et al , Účinky Transcendentálne meditácie na fungovanie mozgu a stresovej reaktivity v vysokoškolákov , Int J. Psychofyziológia [ 2008 ] , doi : .. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt , JT , Owens , J. , Crouch , M. , Stahl , J. , Carskadon , MA , 2005 . Neurobehavioralperformance obyvateľov po ťažkej nočnej volanie vs po požití alkoholu . JAMA 294 , 1.025-1.033,2 Caine , RN , Caine , G. , 1991 . Vytvorenie pripojenia : Výučba a Human Brain.Association pre dohľad a rozvoj vzdelávacích programov , Alexandrie , Va.3 McEwen , BS , 2006a Ochranné a škodlivými účinkami stresových mediátorov : ... ústrednú úlohu mozgu dialógy Clin Neurosci 8 , 367-381 .. . McEwen , BS , 2006b spánková deprivácia ako neurobiologic a fyziologického stresor : .. allostasis a alostatické zaťaženie metabolizmu 55 , S20 - S23
By : Tom ples