Meditácie všímavosti Technika

meditačné techniky , kde jeden sa zameriava na oblasti alebo pozadia a prijať akékoľvek vnímanie okolo tejto oblasti sa nazýva meditácie všímavosti . To je v protiklade k iným meditačné technikou zvanou koncentračný meditácie , kde jeden kanál všetkých energií a sústrediť sa na jeden konkrétny objekt alebo predmet , blokuje všetky rozptýlenie around.In meditácie všímavosti , meditujúci je vyškolený mať otvorenú zameranie všetkých inter - súvisiace zmysly pochádzajúce z bezprostredného okolia , zatiaľ čo sa sústredí na zjednocujúcej objektu alebo nadácie , z ktorej usmerniť všetky ostatné zmysly , ktoré sa vstrebe , alebo skúsenosti . Napríklad , môže osoba , ktorá používa meditácii všímavosti zamerať sa na jeho alebo jej dýchanie , zatiaľ čo v rovnakom čase zahŕňajúce ostatné zmysly okolo neho , ako zvuk lístie na kymácející konáre stromov v okolí , slabý prehrávanie hudby , alebo vnímanie pohybov od ostatných ľudí z diaľky . Meditujúci obsahuje jeho alebo jej dýchanie v súlade s týmito okolitou senses.In koncentrácie meditácie , meditujúci drží pozornosť na jedného konkrétneho zamerania myslenia , ktoré by mohli byť modlitba korálku , alebo kotva myšlienka báze pre koncentráciu ako mantru alebo opakujúce sa prayer.There nie je žiadny argument , na ktorý z týchto techník je lepšia . Tí , ktorí vyvinuli vyššiu úroveň koncentrácie aj posun ľahko medzi meditácie všímavosti do koncentračného meditáciu alebo naopak v jednom meditatívnej koncentrácie session.While meditácie trénuje myseľ stiahnuť všetky prílohy mimo seba samého , aby plne rozvinúť sebauvedomenie , meditácie všímavosti podporuje myseľ rozpoznať prvky za seba , aby mohli spoznať celú ja ako ústavy všetkých ostatných prvkov . Namiesto toho , aby sa rozptyľovať , meditujúci by mala uznať existenciu vecí , nad seba a začleniť ju do súladu s vedomím existencie v danom čase a priestore , aby sa celostnej vnímanie seba samého . Meditácie všímavosti má podobný koncept v náboženstve budhizmu , ktorý tiež dáva veľký dôraz na prax meditácie k dosiahnutiu sebauvedomenie a jasnosť mysle . Toto je meditačné techniky budhizmus nazýva Vippasana , ktorý obhajuje rôznych myšlienkových postupov za účelom rozvíjania poznatkov a všeobecnú múdrosť tým , že vidí skutočnú podstatu seba samého spolu s skutočnej povahe okolitých skutočnosťou . To je na rozdiel od techniky Šamatha , ktorá vyvíja svoju schopnosť sústrediť pozornosť na jediný bod , nerušeným iných realít po tomto okamihu . To je náprotivok koncentrácia meditation.In západných foriem meditácie , tam sú koncentrácie techniky postráda mystických alebo pevných náboženskej viery . Napriek tomu , meditácie všímavosti nájde cestu do mnohých moderných škôl meditácie , najmä v joge , ktorá podporuje pokoj mysle pozastavenie reality plné obáv a strachov , čistenie duševný stav tým , osviežujúci psychickej úľavy a absorbovať nové vnemy , ako je ovládanie mysle , slobodná vôľa , a prítomnosť vedenie a ochranu od vyššieho zdroja . Absorpčná tieto pozitívne stavy mysle vyžaduje meditácii všímavosti , ako to uznáva okolité prvky , ktoré sú užitočné pri vytváraní zdravšej a obnovenie vnímanie seba samého
By : . Arlene Myers