Rastlín a bylín

Rastliny a Herbs1 ) SIATA - Alfalfa list, ktorého latinský názov je Medicago Sativa , má za sebou dlhú históriu diétnych a lekárske využitie v čínskej a ajurvédskej medicíny . Alfalfa s vysokým obsahom bielkovín , rovnako ako mnoho ďalších živín a stopové prvky . Bolo preukázané , prínosné pre únava a svalová ochabnutosť , a tiež pre funkciu hypofýzy , žľazy sa často aktivuje počas meditation.2 ) Ashwaganda - Ashwaganda , inak známy ako indický ženšen , bol používaný po stáročia pre úzkosť , kognitívne a neurologické poruchy a zápal . Ashwaganda sa tiež používa u pacientov s terapeuticky nervové vyčerpanie a slabosti v dôsledku stresu . Používa sa tiež ako imunostimulačné , ako to bolo preukázané , že bráni mozgu degenerácia buniek z chronického stresu . V štúdii publikovanej v lekárskom časopise " Phytomedicine , " Ashwagandha bolo preukázané , že je rovnako účinný ako obyčajne predpísaný anti - úzkosť drogy lorazepam ( Ativan ® ) a antidepresíva imipramín ( Tofranil ® ) .3 ) Camellia sinensis - Camellia sinensis , alebo zeleného čaju , obsahuje aminokyselinu L - theanín , ktoré bolo preukázané , že zbaviť stresu tým , že prinúti relaxačný účinok , bez pôsobiť ospalosť . Tak to pomáha udržiavať duševnú jasnosť a zameranie . To bolo preukázané v mnohých štúdiách , aby podporovali tvorbu alfa - mozgových vĺn . V štúdii Yokogoshi H , Kobayashi M , M Mochizuki a Terashima T , rovnako ako ostatné , L - Teanín bolo preukázané , že vyvinúť veľký vplyv na syntézu GABA , čo má vplyv na uvoľňovanie dvoch ďalších neurotransmiterov dopamínu , a serotonínu , čo je L - Teanín významným faktorom pri zlepšovaní nálady , pamäť a schopnosť učiť sa . 4 ) Gotu Kola - Gotu Kola sa nazýva " prameň života " , pretože bolo známe , že predĺžiť životnosť starovekej čínskej bylinkár , ktorý používal Gotu Kola a žil pre viac ako 200 rokov . Bylina obsahuje tri účinné látky : kyselina ázijská , asiaticoside a kyseliny madecassic , ktoré bolo preukázané , že podporujú anti - úzkosť účinky , zníženie času pri hojení rán a zvýšeniu mentálnej functioning.5 ) Yuan ZHI - Yuan Zhi sa používa na liečbu depresie , nálady hojdačky , úzkosť a nespavosť . To je tiež údajne pomôcť ľuďom so závislosťou prestať fajčiť , užívanie drog alebo pitie . Mnohé štúdie preukázali , že je to vlastnosti anti - depresie a jedna zložka v Yuan Zhi bolo preukázané , že zlepšenie poznávanie a hipokampu závislé na učenie a pamäť . Jej extrakt formulár obsahuje saponíny , ktoré sú zodpovedné za sedatívny účinok na organizmus . 6 ) DA ZAO - Da Zao je známa v čínskej medicíne na posilnenie čchi , spomaľujú proces starnutia a upokojiť myseľ od nespavosti a nepokoja . Používa sa ako mierne sedatívum , aby sa zabránilo a zníženie stresové vredy . To je bežne používané v znamení únavy , hypertenzia , fyzické vyčerpanie a malnutrition.Naturally vyskytujúce Vitamíny a Minerals7 ) Horčík - horčík je občas odvolával sa na ako " smoothie " minerálne , pretože jeho schopnosti uvoľniť svaly . Horčík tiež ovplyvňuje nervy , aby sa zabránilo prebudenia a podporuje zdravý imunitný systém . Štúdie Breslau , N. ; Davis , GC ukázala nedostatky v tejto živiny spôsobí nedostatku serotonínu , a iné štúdie preukázali , že horčík je nevyhnutný pre ľudí , ktorí trpia chronickým stresom a chronickej únavy syndrome.8 ) B1 - B1 , alebo tiamín , je známy ako " anti - stres " vitamín, pretože jeho úlohu v posilnení imunitného systému a posilnenie schopnosti organizmu odolávať stresovým podmienkam . V štúdii Easton a Bauer , B1 bolo zistené , že významne zvýšiť pamäťové schopnosti proti placebo.9 ) B3 - B3 , niacín alebo bolo preukázané , že podporujú optimálnu funkciu mozgu a poznanie , normálnu funkciu centrálneho nervového systému , zvýšenie pamäte a podpora normálne nálady a psychické funkcie . V štúdii Mohler H , Polc P , R , rasce , bolo zistené , et al niacín k produkcii anti - úzkosti účinok tým , že stimuluje GABA receptors.10 ) B5 - . B5 , alebo kyselina pantoténová je tiež známy ako " anti - stres " vitamín , pretože to pomáha nadobličky k produkcii anti - stresové hormóny . Vitamín B5 bol objavený Dr Roger J. Williamsa , ktorého štúdie , spolu s ostatnými, bolo zistené , že B5 môže zlepšiť vytrvalosť a silu pre športovcov . Príznaky nízkej hladiny B5 patrí nízkej energetickej hladiny , čo vedie k podráždenosti , apatia , a fatigue.11 ) B9 - B9 , alebo kyseliny listovej , podporuje funkciu nadobličiek , podporuje pokojné vystupovanie a udržuje zdravý nervový systém . To tiež pomáha pri regulácii nálady a spánku vzory , pretože to je základná živina v boji proti depresii . Bolo tiež preukázané , že zvyšuje rýchlosť cognition.12 ) B12 - B12 alebo kyanokobalamín , udržuje zdravú funkciu mozgu a nervového systému svojimi účinkami na syntézu Sam - E , a jeho schopnosť zvýšenie okysličenia krvi . B12 je tiež preukázané , že podporu pozitívnu náladu , zvýšenie kvality spánku a rozšírenie kapacity pamäte
podľa : . Kath Hemmings