Koľko Relaxačné potrebujete , za deň ? Oddýchnite si viac !

Stres je záťaž , ktoré žijú v modernej dobe . Všetci , skôr alebo neskôr , trpí stresom . A stres trpíme , berie veľa z našich tiel , emócií a myslenia . Pocit stresu , porazil únavou alebo len jednoducho s pochmúrnou deň , potom najlepšie , čo urobiť , je uvoľniť . Sledovanie televízie môže byť spôsob , relaxáciou pre niektoré, ale to nie je , zvýhodnený spôsob , odborníkmi . Keď sme sa pozerať na televíziu , sme odstrelil , s reklamy , reklamy , zvuky a obrazy . Tak ako sme sa získať relaxácie ? Ak existuje mnoho spôsobov , ako môžeme dostať zdôraznil , jeden z nich neplní termíny , tam je tiež veľa spôsobov , ako môžeme relax.In nedávna analýza , odborníci dospeli k záveru , že srdcové ochorenia , je spojená s hnevom a podráždenosť , ktoré je spojená , k psychickej záťaži . Príliš veľa stresu , prináša ischémia , ktorý môže viesť alebo spôsobiť srdcový infarkt . Relaxácia je preto väčšia dôležitosť , pretože toto užitočné analýzy . Ovládanie svoj ​​hnev a postoje , je životne dôležité pre zdravie srdca , a relaxácie , pomôže vám riadiť , stres . Jedným zo spôsobov relaxácie je transcendentálnej meditácie . Nedávne testy tiež ukázali , že táto metóda môže znížiť , tepny upchávanie , čo je hlavnou príčinou , srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice . Ľudia praktizovať transcendentálnu meditáciu , pri reprodukcii , prednášať upokojujúce zvuky , zatiaľ čo premýšľa , je to dosiahnuť , celkovú relaxáciu . Vedci zistili , že praktici transcendentálnej meditácie , značne znížil , rozmer ich arteriálnej steny , v porovnaní s tými , ktorí nemali praktizovať transcendentálnu testu meditation.Another na inom spôsobe relaxácie , akupunktúra , zdá sa , znížiť vysoký krvný tlak tým , že aktivácia , niekoľko telesných funkcií , pre mozog , aby vypúšťanie chemických zlúčenín , známych ako endorfíny . Endorfín napomáha k uvoľneniu svalov , zmiernenie paniku , znížiť bolesť , a znížiť obavy . Jóga je tiež iný spôsob , pre relaxáciu a môže mať aj podobné výsledky , ako je akupunktúra . V ďalšom teste , účastníci boli vystavení , na niekoľko minút z psychického stresu . Potom boli vystavené na rôzne relaxačné metódy , ako je počúvanie prírodných zvukov alebo klasickej hudby . Iba tí , ktorí cvičili jogu , výrazne znižuje , čas to trvalo , pre ich krvného tlaku , vrátiť sa do normálu . Jóga je forma progresívna relaxation.Breathing , je jednou zo základných metód , k relaxácii . Dýchanie ovplyvňuje takmer všetky aspekty nás , ovplyvňuje našu myseľ , naše nálady a naše telo . Stačí sa sústrediť na svoj ​​dych , po nejakej dobe , môžete cítiť jej účinky , instantaneous.There niekoľko dýchanie metódy , ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres . Ďalším jednoduchým spôsobom , aby bolo dosiahnuté relaxácie , je cvičenie . Ak máte pocit , podráždená , jednoduchý 30 minút cvičenia , často upokojí vás . Aj keď cvičenie je dobrý spôsob , ako schudnúť , nie je ukázať vám , ako správne riadiť , stres . Cvičenie by malo byť tiež použitý v kombinácii s iným cvičením method.One skvelý spôsob relaxácie , je stále masáž . Na dosiahnutie plnej relaxácie , musíte úplne vzdať , k manipulácii a dotyk , kvalifikovaného therapist.There je niekoľko typov masáží , ktoré tiež poskytujú rôzne úrovne , na relaxation.Another spôsobu relaxácie , je Biofeedback . Obvyklá biofeedback - vzdelávací program , sa skladá z 10 hodín zasadnutí, ktoré sa zvyčajne urobí , na týždenný basis.Hypnosis je jeden sporný , spôsob relaxácie . Je to dobrá náhrada , pre ľudí , ktorí si myslia , že nemajú ani potuchy , aké to je byť uvoľnený . Je to tiež dobrá náhrada , pre ľudí so stresom spojené , zdravotných problémov . Drogy sú drastické alternatívy , k relaxácii . Tie sú niekedy nie sú bezpečné a nie sú účinné ako iné relaxačné metódy . Táto metóda sa používa len kvalifikovaným zdravotníckym personálom , ich patients.These relaxačných metód , sú len niektoré zo spôsobov , ako môžete dosiahnuť relaxáciu . Ďalším dôvodom , prečo potrebujeme oddýchnuť , okrem zníženia krvného tlaku u ľudí a zníženie možnosti , na mŕtvicu alebo infarkt , je to , že stres vytvára hormóny , ktoré oslabuje imunitný systém , relaxácia dáva imunitného systému čas na zotavenie a pritom vám to fungovať , efektívnejšie . Relaxačné klesá , funkcie , do limbického systému mozgu " , to je emocionálne časť nášho mozgu . Okrem toho , že mozog má občas potrebu , pre výraznejšie aktivitou na pravej hemisféry . Relaxácia je jedným zo spôsobov , ako to dosiahnuť . Relaxácia môže určite byť dobré používať , akonáhle spôsob relaxácie je často vojde do vášho životného štýlu . Vyberte si spôsob , ktorý vám Pevne verím , môžete si regularly.The potrebujete na relaxáciu ! Musíme si oddýchnuť , aby thinkGoing pomaly , aby glowGoing rýchlo , nebude lastThe dlhšie to trvá , tým lepšie feelsSo taklng to jednoduché , je to , čo sme needWe potrebujete oddýchnuť , vziať heed.The potrebujete oddýchnuť , dlhá overdueThe potrebujete oddýchnuť , čo views pocit z dobre vykonanej , je v SUNW by skôr baví a majú funAnd myslenia to bude len winThe potrebujete oddýchnuť , má byť in.We potrebujete oddýchnuť , teraz discoverLook vnútri a uncovers korytnačku , žije Longa pomalý život , a to navždy Stronga tvrdá škrupina a ťažké feetWe potrebujú oddýchnuť , potom treatThe potreba uvoľniť , nebyť seenThe potreba uvoľniť , čo si ? na mysli nemám čas , vidieť laterGot žiadny mier , v hurryThe potrebujete oddýchnuť , je thereThe potreba uvoľniť , prosím podeľte Pozn : potreba uvoľniť , je teraz , takže sa nemusíte spáliť , stačí ísť pomaly a žiara ! Cheers obavám © 13/02/2005DocRabbit ( PdF ) Green Sprout ( ARR ) Upozornenie : ! Prijmi potrebu rastu Chcete viac e - knihy , ktoré si môžete prečítať na cestách , s mnohými užitočnými názvami a zadarmo registráciu , potom sa pozrite sa na tento skvelý nový web členstvo v ebooks4mobile.com
By : Don OConnell