Ako Meditácia znižuje stres

Toto je pravdivý príbeh , ktorý vám poviem . Aj keď nie som doktor ešte mladý som bol vyliečený bez liekov . tejto ženy život úplne zmenil raz chcela zomrieť , ale po tom , čo dostal , takže teraz chcem žiť vo veľkosti kráľovnej . Meditácia je možná veľmi úzko spojená s budhizmom , a naozaj bol hlavným praxe podľa svojho zakladateľa , Gautama nakoniec gamed osvetlenie . Budhizmus je definovaných mnoho fáz meditácie prevádzkované za účelom dosiahnutia najvyššej úrovne čistenia myseľ a jasné všetkých myšlienok a mentálnych obrazov . To je v oblasti alfa vĺn pomalší než podvedomí možno pristupovať pomocou uvoľnenom stave mozgu vlny . Pravidelný režim meditačných sedení alfa znižuje stres a dovolí viac tvorivé riešenia, ktoré vyplývajú z jeho podvedomia . Ak idete , začnite pomaly a opatrne , vedomí pohyb každej nohy , a kontakt s pod zem . Nasledujte príklad Srí Lanka budhistický mních chôdzi hore a dole po rovnakej ceste v lese , pomaly , platiť plnú pozornosť na nohy , nohy v pohybe , mení tlaky na plosky nôh , a reakcia na zemi v jeho nohy . Jedná sa o veľmi jednoduchý , ale efektívne cvičenie , ktoré bude skutočne vedomí . Pre záverečnej časti meditácie je , aby sa pokúsili zostriť ich zameranie . Možno budete chcieť nastaviť niečo , čo môže byť vypočutý , alebo možno bod v priestore ste palcov Nesnažte sa sústrediť na niečo , čo sa pohybuje , alebo príliš rušivo alebo meditácia nebude pracovať správne . Meditačné techniky - dve hlavné kategórie sú popísané v časti Ako zvládať stres Brian Luke Seaward : ( 1 ) Koncentrácia alebo exclusiveThe myšlienky obracajú dovnútra skrz mentálny opakovanie , vizuálne koncentráciu , opakované zvuky , fyzickej opakovanie a opakovanie dotyk . Oči často zatvorené . ( 2 ) vrátane nezávislého pozorovania , vedomá myseľ prijíma všetko , čo pochádza z podvedomia . Dôležitým bodom je , že toto by malo byť vykonané bez súdneho konania a analýzy . Táto meditácia je tiež nazývaný prístup meditácie , meditácie a veľkú pozornosť . Oči sú otvorené . Na konci svojho riadenou meditáciou , bude váš sprievodca vás pomaly do normálneho stavu vedomia , takže máte pocit , obnovená , omladená a uvoľnene . Vedená meditácia môže byť tak krátka , ako 5 minút , alebo až za hodinu , v závislosti na vašich osobných preferenciách . Vo väčšine prípadov , vedená meditácia po dobu 20 minút alebo viac je odporúčané, ak chcete zažiť naozaj hlboký stav relaxácie a maximalizovať pozitívne prínosy . Pozrite sa , čo si myslíte o stanú vaše slová . Pozrite sa , čo hovoríte , pretože štát sa vaše akcie . Dávaj si pozor na kroky , ktoré sa stanú vaše zvyky . Sledujte svoje návyky , ako sa stane vaším osudom
By : . Amarisbrown