Pomocou meditácie sa vysporiadať so stresom

Pracovisko je jedným z hlavných zdrojov stresu v našom živote . Nemožnú úlohu , znečistenie a von z kancelárie , bezohľadný spolupracovníci môžu všetci spojiť , aby sa na stresujúce day.It môže byť ťažké vziať voľno z nabitého programu . Pauzu môže byť potrebné , ak napätie sa hromadia až do okamihu , kedy sa vykonáva , výkon . Ak to nie je možné vziať voľno , integráciu správny rutinné zvládanie stresu môže pomôcť udržať nám splniť denné challenges.Plan na splnenie challenge jeden krok v čase . To môže byť užitočné začať na výzvu riadiaceho napätia písomne ​​stanoví primárnej príčiny so zámerom riešiť ich jeden po druhom . To môže nejakú dobu trvať , je nepravdepodobné , že všetko sa dá vyriešiť rýchlo . Ako stres stavia to robí trochu dobré chvastať a rave na spolupracovníkov . S krátku prestávku , aby si niečo na pitie alebo na krátku prechádzku môže poskytnúť dostatok času, aby sa upokojil , a dať veci do perspective.Stress môže byť viac než len mentálne , môže to mať aj fyzické účinky v prípade zanedbania . Dýchacie cvičenie môže byť veľmi prospešné v pomáha človek upokojiť a získať kontrolu nad svojimi emóciami . Pridanie tejto jednoduchej meditačné techniky , ktoré posúvajú znepokojujúce myšlienky z mysle môže pomôcť zlepšiť zameranie . Získanie pravidelné cvičenie , zatiaľ čo nie v práci je asi najjednoduchšie a najúčinnejšie, čo človek môže urobiť , znížiť vplyv stresu . Zvlášť , keď je zdrojom stresu nemôže byť controlled.If ste self - popisoval workoholik , než si pravdepodobne Zakladáme si na pracovnú morálku . Avšak , v prípade , že tlak na prevedenie je montáž , je dôležité si uvedomiť , že tam môže byť škodlivé fyzické následky . Tie môžu byť závažné aj pre mladých ľudí . Nezabudnite si vziať čas na seba tým , že sa masáž raz za čas . Len sa teší vírivke alebo v saune môže byť omladzujúci . Okrem toho , že by mohlo byť užitočné zvážiť high - potencie komplex vitamínov B. Tieto vitamíny prispievajú k zdraviu nervového systému a tiež hrá úlohu v metabolizme energie v tele . B komplex je niekedy označovaná ako " cítiť dobre " vitamins.Meditation na stres control.Having veľa stresu v našom živote môže byť ťažké zaostriť , následné chyby a potom pridať ďalšie stres a cyklus pokračuje . Mnoho ľudí zistí , že pravidelné meditácie môže pomôcť dosiahnuť pokoj stav mysle . Je nepravdepodobné , že osoba , ktorá sa nevykonáva pred meditácii rýchlo získať požadované výsledky . To si vyžaduje prax k úprave myseľ k odpočinku . Nasledujúce pokyny môžu byť helpful.1 . Nájdite si pokojné miesto s bez rozptyľovania . Menej hluku , tým lepšie , pretože náš zmysel pre sluch stáva akútne , keď sa naše oči zatvorené . S praxou sa stáva jednoduchšie vylúčiť okolité zvuky a izolácie potreba je znížená . Na začiatku je najlepšie cvičiť na home.2 . Pozícia je dôležitá . Sedí vzpriamene a to buď na stoličke , alebo so skríženými nohami na podlahe je lepší ako poležiačky . Vzhľadom k tomu , myseľ sa uvoľní , budete takmer určite zaspať , ak si nie ste sedí upright.3 . Meditácia začína s dýchaním . Tým , nadychujte nosom a von ústami sme vytvoriť rytmus zamerať sa na . To by sa malo stať prirodzenou s časom a practice.4.Your myseľ začne produkovať trochu náhodné myšlienky , ako sú ľudia , ktorých poznáte , miesta , stavby , zvuky , farby , atď Je dôležité , aby ignorovať tieto obrazy , umožniť im , aby prišli a ísť , bez toho by sa zamerať na ne . Netlačte preč , alebo držať , len tak z jednej myšlienky na ďalšie naturally.After A zatiaľ čo tieto náhodné myšlienky sa zastaví a dostanete sa na prázdne miesto . Až teraz môžete začať proces riešenia problémov . Premýšľate o tom , čo je potrebné urobiť , a motyka vám bude robiť it.After to budete cítiť svieži a zameral . Budete mať oveľa lepšie pripravení zvládnuť výzvy dňa
By : . Matthew Granton