Nemôžete spať ? Zistiť príznaky a príčiny nespavosti

ako nočná sova , ktorej oči sú doširoka otvorené , nemôžete zaspať a je to pocit , ako by ste sa hodil a zase v posteli miliónkrát . Nie je to frustrujúce , keď všetko , čo chcem , je pokojný spánok , ale máte pocit , nepokojný a široký hore v noci ? A po celý nasledujúci deň , máte pocit , že trest predchádzajúce bezsennú noc , stanete mrzutý a vyčerpaný . Nie ste sami . V skutočnosti , prieskumy ukazujú , že veľa Američanov dostať menej ako ideálny počet hodín spánku každú noc . Aby bolo možné riešiť problém, oplatí sa plne pochopiť , prvý problém . nespavosť môže vyzerať ako neškodný problém , ale to by sa mohlo ukázať ako fatálne v dlhodobom term.What je nespavosť ? Koľko spánku potrebujete ? Ideálny počet hodín sa pohybuje v rozmedzí sedem až deväť hodín . Avšak , nespavosť je definovaná nielen podľa počtu hodín , ktorý venujete na zaspávala a ako rýchlo sa cítite ospalý počas spaním . Tento spánok podmienka vzťahuje aj na kvalitu spánku a po - efekt spanie . To znamená , že môžete ešte vyskytnúť nespavosť , aj keď máte správne množstvo spánku . To sa stane , keď môžete ľahko prebudiť niekoľkokrát v noci , alebo keď sa cítite ospalý a unavený počas day.insomnia môže mať všadeprítomné účinky na niekoľko aspektov svojho života , ako sú nálady , pamäte , energia a výkon day - to - denné aktivity . Tiež, nespavosť môže vyberať svoju daň na vašom zdraví . Ľudia s problémami so spánkom je pravdepodobné , že k rozvoju zdravotné podmienky , ako je vysoký krvný tlak , srdcové ochorenia a diabetes . Niektoré prípady nespavosti trvať len niekoľko dní a zmiznú samé od seba . Na druhej strane , existujú prípady , pretrvávajúce nespavosti , ktoré musia byť okamžite riešiť . Chronická nespavosť , ak sa nelieči , môže viesť k nežiaducim zmenám na niečí life.CausesContrary k všeobecnej viere , nespavosť nie je jediný problém , spánok , že ľudia skúsenosti . Iné bežné poruchy spánku sú spánkového apnoe a nočné mory . nespavosť môže byť príznakom základné zdravotný stav . Príčiny nespavosti sa líši od jednej osoby na druhú . Neschopnosť spať v noci môže byť výsledkom niečoho tak jednoduchého , ako nadmerný príjem kofeínu počas dňa , alebo tak zložité, ako pre-existujúce zdravotné issue.Identifying hlavné príčiny vášho spánku problému vám môže pomôcť rozhodnúť , najlepší liek , ktorý môže dať koniec na vaše bezsenné noci . Depresia a úzkosť sú dve hlavné príčiny nespavosti . Ľudia , ktorí sú v depresii alebo úzkosti zvyčajne intenzívne ťažko sa príde spánok . Nedostatok spánku , v poradí , zhoršuje depresie alebo úzkostné poruchy , čo je problém cyklus , ktorý sa nezdá až do konca . Okrem depresie a úzkosti , ostatné psychologické príčiny nespavosti patrí chronický stres , posttraumatická stresová porucha ( PTSD ) , a bipolárnej disorder.If trpíte chorôb, ktoré spôsobujú nespavosť , máte veľkú šancu , problémy so spánkom . Niektoré zdravotné problémy , ktoré môžu viesť k nespavosti patrí alergie , ochorenia obličiek , rakovina , Parkinsonova choroba , astma , a hyperthyroidism.insomnia je jedným z vedľajších účinkov liekov , ako sú lieky proti bolesti s obsahom kofeínu , antidepresíva , diuretiká a kortikoidy . Lieky na prechladnutie , chrípke a hypertenzia môže tiež robiť to pre teba ťažké zaspať . Konečne , ďalšie poruchy spánku , ako sú spánkové apnoe , syndróm nepokojných nôh , a narkolepsia môže tiež spôsobiť nespavosť . SymptomsObviously , výrečné znamenie , že máte nespavosť je ťažké získať dostatok spánku aj cez únavu . Avšak , tam sú ďalšie príznaky nespavosti , ktoré budete musieť byť vedomí of.The príznaky nespavosti patria nasledujúce : prebudenie niekoľkokrát a potom v noci , problémy dostať sa späť k spánku po prebudení a rastie príliš skoro ráno . Počas dňa , ľudia , ktorí trpia nespavosťou cítiť unavený , mrzutý , a ospalosť . Tiež je ťažké sústrediť sa na svoje každodenné úlohy . Ďalším príznakom nespavosti je závislosť na spanie lieky alebo alkohol , aby bolo možné drift spať . Tie by mali prekonať nespavosť , a nie iná cesta okolo . Pred nespavosť sa nad svojím životom , musí nájsť spôsob , ako vám pomôžu získať dostatočné a kvalitný spánok ľahšie . Dobrá vec , existuje široká škála prírodných prostriedkov dostupných na pomoc ľuďom , ktorí nemôžu spať
By : . Edward Laing