Ako urobiť meditácie Počas prestávok v práci ?

Pri zhonu našom každodennom živote , často zabudnete vziať krátke prestávky , sedieť a premýšľať a meditovať na dôležité veci , ktoré sú skutočne dôležité . S počtom termínov a otázok , ktoré treba riešiť v kancelárii alebo doma , zabúdame , ako to urobiť meditáciu , ktorá bude skutočne robiť všetko beží hladšie a viac effectively.Learning ako to urobiť meditáciu v práci zlepší vaše celkové tolerancie k stres , a zistíte , že budete riešiť veci oveľa lepšie . Tu sú niektoré spôsoby , ako sa môžete naučiť , ako robiť meditáciu : • V prvom kroku sa učiť meditácie je , že v správnom prostredí . Skúste si naplánovať svoj ​​pracovný plán a venovať trochu času každý deň , ako na dovolenku , kde vás bude zaväzovať k učeniu , ako to urobiť meditáciu . Či už to bude krátky 20 minút počas prestávky na obed mimo kancelárie , alebo na popoludňajšie coffee break , to je na vás , ale najdôležitejšie je , aby miesto seba v prostredí , môžete sústrediť jasne . Ak máte v blízkosti park , do vašej kancelárie , môžete pešo alebo umiestnenie na streche vo vašom dome , bolo by to ideálne miesto pre meditáciu . • Akonáhle ste našli miesto priaznivé pre učenie , ako meditovať , skúste prístup ticha . To všetko si vyžaduje sa sústreďuje výhradne na priestor sa nachádzate , a zakaždým , keď máte myšlienku prísť vo vašej hlave , na vedomie to , a jemne nechajte ju zmiznúť do vesmíru . Tým bude mať hlavu pocit jasnejšie a pokojnejšie . Po niekoľkých pokusoch , zistíte , že to bude jednoduchšie a bude prirodzenejšie a budete okamžite vedieť , ako to urobiť meditáciu . • Ak je hudba je váš spôsob , ako relaxačné , môžete použiť vo svoj ​​prospech , keď sa učí , ako meditovať počas krátkej prestávky v práci . Pre mnohých z nás , počúvať niečo , čo tešiť poskytuje duševné Escapism problémy a posúva našu náladu okamžite . Skúste počúvať nejaké oduševnené a pokojnej hudby na pár minút počas výletu vašej , a premýšľať o tom , pokojné a radostné veci vo vašom živote . Môžete si všimnúť , ako oveľa viac energizujúci budete v práci neskôr . • Hlboké dýchanie bude veľký rozdiel , pokiaľ ide o ktorý vám pomôže relaxovať a naučiť sa meditovať . Namiesto obvyklého rýchle a plytké dýchanie sa často počas prestávky , zamerať a pokúsiť sa urobiť pomalší a hlbšie dýchanie . Vzhľadom k tomu , prináša viac kyslíka do mozgu , bude všetko ostatné vo vašom tele fungovať oveľa lepšie a budete sa cítiť skvele po tom to po dobu niekoľkých minút . Potom, čo ste začlenené tieto zmeny do svojho pracovného života , sa dozviete , ako robiť meditáciu v niekoľkých málo pokusov . Všimnite si, ako omnoho ľahšie a lepšie sa budete cítiť po , a budete riešiť všetko oveľa lepšie . Neskôr , môžete dokonca podporovať svojich spolupracovníkov , aby urobili to isté
By : . Neelima Reddy