Ako Meditácia udržuje vaše myseľ zdravá

Meditačné techniky boli po veky a účinnosť meditácie bola preukázaná po dlhú dobu . To znižuje hladinu stresu a má obrovský zoznam fyzickej , duševnej a duchovnej benefits.If žijete veľmi rušný život a cítiť sa dôležitý stres počas dňa , vystavujete sa k početným zdravotným problémom . Tieto zdravotné problémy sú nielen fyzické , ale môže byť aj duševné . Vytvorením každodenný zvyk meditácie , pomôžete vaše telo a myseľ , aby zostali princíp healthy.The za meditácie je upokojiť svoju myseľ . To možno vykonať jednoducho tým , že sa zameria na svoj ​​dych . V ideálnom prípade , že chcete byť v tichej miestnosti , sedí pohodlne . Môžete tiež ľahnúť , ak chcete , ale nerobte to , ak si myslíte , že budete padať asleep.The princíp meditácie je zostať si vedomý , zatiaľ čo vaša myseľ a telo je pokoj . To je dôvod , prečo je to pre mnoho ľudí k meditácii v sede . Ak sedíte , ste oveľa menej pravdepodobné , že zaspať . To nie je nutné sedieť v určitej polohe , ako je lotos , alebo akýkoľvek iný one.This pozície môže byť veľmi nepríjemné pre menej agilné ľudí , takže vybrať ten , kde ste v pohode . Potom stačí , aby si utíšiť svoju myseľ . Ako som už povedal skôr , veľmi jednoduchá technika , aby tak urobili , je sústrediť sa na svoj ​​dych . Sústreďte sa len na letecké nastupovanie a vystupovanie vášho tela . Majte normálne dýchanie . Nenúťte sa dýchať zvláštnym spôsobom . Len majte všetko ako normálne ako possible.Your meditácia sedenie môže trvať tak dlho , ako budete chcieť . Môžete si vybrať , urobiť rad krátkych sedení počas dňa , skôr ako jediný dlhý . Aspoň by sa mala zamerať meditovať po dobu 15 minút každý deň . Viac je aj better.There sú oveľa viac meditačné techniky k dispozícii . Mali by ste jednoducho vybrať ten , ktorý najlepšie vyhovuje vám
By : . Patrick S. Lewis