Meditácia Cvičenie Tipy : Ako mám začať v meditácii ( najlepšie pre nováčikov )

Meditačné techniky pre začiatočníkov vám môže pomôcť zarobiť umenia meditácie . Meditácia je skvelý spôsob , ako nájsť slobodu od stresujúci život vediete . Je pochopiteľné , že ste zaneprázdnený človek . Si mladý a plný života , ale vaše telo a myseľ sú nútení pracovať v medziach reality niekoho iného . Každý deň pracovať pre niekoho , robí to najlepšie , aby prežil , ale ak ste zabudli živiť svojho ducha , budete čoskoro dôjdu svojho prirodzeného mladistvý chuť do života . Mladí rodičia s rodinami a náročnej kariére niekedy vrátiť k praskaniu tabletky riadiť ich úzkosť . To je škodlivý zvyk sa dostať do . Namiesto spoliehania sa na lieky ovládať svoj ​​stres , uvoľniť svoje telo a myseľ pri meditácii . Zhrnutie V tomto článku sa dozviete niektoré techniky , ktoré vám pomôžu meditovať a uvoľnite telo i myseľ od napätia a stresu . Podľa týchto techník , nájdete pokoj v sebe , a silu čeliť každý deň s novým elánom a chuťou . Dopĺňajú sa tieto body budú stručne popísané v tomto článku : 1. Kde je najlepšie miesto na meditáciu 2. Najlepšie pozície meditovať v 3. Pokročilé techniky sa spojiť s vašou vnútornou silu nájsť pokojné miesto , Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť pokojné miesto . Veľa ľudí nevidí to ako vážny techniky , ale v skutočnosti to je prvá vec , ktorú musíte urobiť , aby sa správne meditovať . Nepoužívajte meditovať vo svojej izbe , pokiaľ to len robí vám pocit , že znova zaspal . Tie by mali byť uvoľnené , ale nie ospalý . Ak máte meditovať ráno , ísť von do vášho balkón alebo verandu , kde môžete byť v prírode . Tie by mali byť obklopení len prírodných zvukov , ako sú vtáky cvrlikání a tečúcou vodou . Pozície a držanie tela si môžete posedieť na lehátku pre maximálne pohodlie pri začatí meditácie . Zmena pozície , kedy začnete dostať nepríjemné . Môžete tiež posedieť na príjemnej hodiť vankúš na zem . Barmská držanie tela je jedným najčastejšie používajú pre začiatočníkov aj odborníkov . Barmská pozícia je cross legged sedí na okraji vankúš na podlahu s chrbát rovno . Vždy majte rovný chrbát , ako to pomáha v krvnom obehu a správne dýchanie . Akonáhle ste spokojní s pozíciou , sa môžete dozvedieť viac o meditačných cvičení . Pokročilé techniky Niektorí ľudia počúvať hudbu pri meditácii vyčistiť svoju myseľ od myšlienok na deň . V meditácii je dôležité sústrediť sa na svoj ​​dych , a niekedy majú stály rytmus v pozadí vám pomôže dýchať rytmicky . Nikdy nepoužívajte hudbu so slovami ako , že sa bude rušiť vás len . Niektorí odborníci chceli hrať audio na vlniace potoka . Zvuk tečúcej vody má upokojujúce účinky a pomáha pripraviť sa na meditáciu . Dozviete sa viac o rôznych techník používaných v pokročilej meditácie tým , že meditácia . Použitie týchto techník vám pomôže nájsť pokoj a úspešne meditovať
By : . Anna Wehr