Ako dobre spať s pomocou meditácie

Poruchy spánku sú veľmi časté . Zavrite na 50 percent celej dospelej populácie skúsenosti nespavosť . Viac ako 55 percent , na druhej strane , vyvinie chronická porucha spánku , čo znamená , že je určite mnoho dní , kedy sú plne nahor a spí veľmi málo . Spánok je dôležitý orgán činnosť . To je najlepší čas pre telo k odpočinku a liečiť sa . Keď vám chýba spánok , budete sa cítiť pomalý alebo vyčerpaný ľahko . Váš mozog nemôže fungovať úplne dobre , a niekedy môžete nakoniec dostať náladový alebo frustrovaní po celú dobu . Veľa ľudí , ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou tiež vyvinúť poruchy spánku . Existujú rôzne lieky , ktoré môžete podniknúť , aby sa vám spať . Avšak , oni niekedy nesú škodlivé vedľajšie účinky telo . Ak je to možné , budete chcieť mať vaše liečba bezpečná a bez bolesti . Tak , vedci a lekári sú pri pohľade na meditáciu ako jeden z najlepších spôsobov , ako znížiť alebo liečbu poruchy spánku . Existuje niekoľko výhod možno získať z meditácie vo vzťahu k spánku . Najprv uvoľňuje svaly a myseľ . Ak ste príliš zdôraznil , že je to bežné , že je hore po mnoho hodín . Správne dychové cvičenia podporované meditáciou , aby to pre vás jednoduchšie sa uvoľniť tie napäté nervy pred spaním . Budete tiež zistíte , že tým váš spánok je úplne bez prerušenia . Navyše , nemusíte trpieť nočnými morami , ktoré môže vás prebudiť sa uprostred noci a budete cítiť ešte viac zdôraznil . Po druhé , uvoľňuje serotonín . To je hormón zodpovedný za riadenie správania a nálady . Tí , ktorí majú veľmi vysoké hladiny serotonínu bývajú šťastnejší ľudia . Okrem toho , serotonín je tajná prísada pre zbaviť nespavosti . To tiež pomáha riadiť obezity . Nie veľa ľudí vie , že obezita môže tiež narušiť spánok . Podporuje spánkového apnoe , čo je jeden z hlavných dôvodov , prečo ľudia chrápu . To je preto , že je zablokovanie niekde v priechodu vzduchu . Po tretie , to vám pomôže vyčistiť myseľ . Iste , môžete si dostatok spánku , ak vaša myseľ je naplnená množstvom starostí . Meditácia prináša svoju pozornosť na súčasnosť , nie do minulosti alebo budúcnosti . To je nutné, pretože tieto dve obdobia sú časy , keď sa nachádzajú väčšina príčiny úzkosti . S jasnou mysľou , že je to oveľa jednoduchšie pre vás riadiť sami sleep.It je tiež extra bonus , že meditácia vám umožní prijímať podprahové správy alebo afirmácie pohodlnejšie . Podprahové správy boli použité zdravotníckych odborníkov a psychoterapeutov v meniacej myseľ - súbor svojich pacientov . Veľmi populárny dôvod , prečo trpíte poruchou spánku je , že negatívne emócie alebo myslenie , ktoré je vyplnenie vás . Medzi podprahové správy môžu zmeniť všetky z nich . Môžu pomôcť premôcť tieto negativity , meniace sa im niečo pozitívne . V čase, keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách , budete cítiť sviežejší , veria , a dúfa , môžete dobyť svoje problémy . Tie sú viac motivovaní
By : . Nelson Berry