Urobiť Meditácia súčasťou vášho životného štýlu

Teraz , keď ste už počuli o rastúci zoznam výhod meditácie . Otázkou je , ako si môžete uistite sa , že si môžete naozaj vychutnať všetky z nich ? Odpoveď je tým , že súčasťou vášho životného štýlu . To znamená , že ste to nebude robiť len niekoľkokrát týždenne . V skutočnosti , budhistickí alebo tibetskí mnísi meditovať nielen počas niekoľkých minút , ale po dobu niekoľkých hodín . Tam sú iní , ktorí meditujú niekoľko dní . Avšak , čo je zvyk môže byť docela ťažké , najmä keď v tomto veku, keď každý sa zdá byť príliš zaneprázdnený tráviť niektoré zo svojich okamihov v tichu . Je to preto , že z tohto problému , že nasledujúce tipy vám môžu byť veľmi užitočné : 1. Začnite s niekoľkými minút . Nemusíte tráviť niekoľko hodín pre meditáciu . Ak môžete získať požadované výsledky , čo je zvyčajne jasná myseľ a odpovede na niektoré otázky v niekoľkých minútach , potom budiž . Tým sa tiež uistite sa , že nechcete dostať ľahko úzkosti alebo nútení tráviť veľa času v meditácii . 2. Vyberte si ten najlepší čas . Poznať najviac ideálny čas na to meditácie . Ako radu , môže sa chcete vyhnúť tým , keď ste ešte v polovici práce , ak môžete naučiť sami Declutter svoj ​​názor , aj keď ste zaneprázdnení . Zvyčajne , môžu starosti a veľa zoznamov urobiť vystúpiť svoju myseľ od meditácie . Veľa , aj keď by naznačovali , môžete tak urobiť veľmi skoro ráno . V tomto okamihu , vaša myseľ je stále vo svojom uvoľnenom režime , a vy ste nezačali ešte nič , ktoré môžu spôsobiť , že sa báť . Môžete si tiež urobiť predtým , než idete spať . Meditácia vám môže pomôcť aj pri znižovaní problémy so spánkom , ako je nespavosť . To je tiež vhodná doba , pretože uvoľnenú myseľ sa stáva otvorený podprahové správy . 3. Meditovať s priateľom . Môžete si skutočne meditovať s priateľom , tak dlho , ako on alebo ona je človek , ktorý má tiež cvičenia vážne . Nemôžete nechať nikoho rušiť , keď budete meditovať , alebo sa budete cítiť nepríjemne , keď to robí . Ak dávate prednosť to urobiť sám , ale ste obklopení s jednotlivcami , to je najlepšie hovoriť meditácie k nim . Povedzte im , že nebude rušiť , keď si meditovať . To môže tiež pomôcť , ak môžu udržať si pokoj . 4. Zahrajte si podprahové správy v pozadí . Niektoré meditovať hlavným účelom zúčtovania ich myseľ . Iní využívajú ich k zmene ich myseľ - súbor , alebo si myslel , vzor . Je to v druhom , že podprahové správy môžu byť veľmi užitočné . Podprahové správy môžu prísť v rôznych formách - slov , zvukov alebo obrazov . Obvykle je cieľom podprahové oznámenia , je zmeniť svoje myslenie vzor , ktorý je negatívny , na niečo viac povznášajúci pomocou afirmácie . Zoberme si to ako príklad . Máte problémy , ako sa zbaviť svojej závislosti na potravinách . Môžete použiť nasledujúce podprahové správy : Mám možnosť zmeniť moje weight.I si istý , môžem vyhrať tento potravín addiction.I povedať nie na choroby spôsobené obezitou
By : . Nelson Berry