Vizualizačné techniky na zníženie stresu

A teraz , a potom , takmer každý cíti trochu v strese . Ale ak váš stres začína cítiť ako stálu prítomnosť , je čas konať . Chronický stres je spojená s radom fyzických ťažkostí a celkovo znížila priemerná dĺžka života . Plus , nie je cítiť veľmi dobre ! Nikto nechce byť nervózny a obávajú všetky time.One z najlepších nástrojov pre znižovanie stresu je technika , ktorá sa datuje storočia . Kreatívne vizualizácia je už dlho používaný Swamis a duchovných vodcov ako súčasť svojho meditačného procesu . V posledných niekoľkých desaťročiach , bolo zistené , psychológovia a lekári ako skvelý spôsob zníženia stress.The umenia tvorivé visualization.Just , čo je kreatívne vizualizácia ? V podstate , to je technika , ktorú používajú svoju predstavivosť k vizualizáciu požadovanú udalosť vo vašom živote . Aj keď tzv vizualizácie , to čerpá všetky vaše zmysly vytvoriť duševné scénu . Prostredníctvom opakovanie vizualizácií a používanie iných techník , ktoré vám pomôžu sústrediť sa a relaxovať , môžete využiť silu svojej mysle sa obrátiť , čo ste si predstavoval do reality.While proces vizualizácie je vrchol techniky , je to najúčinnejší ak je použitý v kombinácii s relaxačnými cvičeniami a pozitívne afirmácie . Relaxačné cvičenia sa môže pohybovať od hlboké dýchanie do progresívna svalová relaxácia . Pozitívne afirmácie sú konštruktívne vyhlásenie dávame sami sebe o ciele alebo potreby . Oni sú zvyknutí na boj proti negatívnu energiu a myšlienky , ktoré nás často obklopujú , keď sme s problémami , ako je napríklad stress.Reducing stressLet sa pozrieť na to , ako si môžete dať odpočinok a afirmácie spolu s niektorými silnými tvorivej vizualizačné techniky , keď sa snažíte znížiť stres vo vašom živote : relaxácie . Začnite tým , že vaše telo a myseľ tak uvoľnene , ako je to možné . Nájdite si pokojné miesto k natiahnuť a zavrieť oči . Začnite tým , že sa pomaly , zhlboka dýchala . Ako ste inhalovať , predstaviť sami seba brať v čistení , zdravej energie . Ako ste sa pomaly vydychovať , predstavte si , stres opúšťa svoje telo s každým výdychom . Môžete si tiež predstaviť príjemnú guľu svetla ide hore a dole vášho tela , uvoľnenie napätia z každej skupiny svalov a poskytovať teplo throughout.Creative vizualizácie . Teraz ste v samom srdci techniky zníženie stresu . Premýšľajte o probléme , ktorý máte , že spôsobí vám stres . Teraz si predstavte , že už došlo k riešeniu tohto problému . Využime pracovné termíny ako príklad . Predstavte si svoj ​​stôl v detaile , vidieť všetky projekty sa nahromadili . Dávaj na seba pozor dokončenie každej úlohy a uvedenie do veľkej " Out " box na vašom stole . Uvoľnite sa v stoličke a vychutnať si okamih . Predstavte si , že váš nadriadený vás komplimenty na dobre odvedenú prácu . Buď ako je uvedené v vizualizáciu , ako je to možné . Najdôležitejším bodom vizualizácie je sústrediť svoju myseľ na konkrétne riešenia problému , zatiaľ čo pocit stresu free.Positive afirmácie . Potom, čo ste sa uvoľnil a vizualizovať scény , premýšľať o pozitívne vyhlásenie , ktoré môžete urobiť o sebe v tejto situácii . Vykonajte vyhlásenie o vás a rám je v kladnom slova zmysle . Napríklad , nehovorte : " Moje pracovné vyťaženie sa nebude tak zlé, ako to je teraz . " Namiesto toho povedal : " Ja som vždy schopní dokončiť svoje úlohy efektívne . " Potom, čo si zo svojho relaxačného okamihu , napísať niektoré z týchto afirmácie baní . Môžete sa na ne odkazovať , keď začnete mať negatívne myšlienky o svojej práci a začať cítiť zdôraznil again.With bežnou praxou , zistíte , že môžete okamžite prejsť do tvorivej vizualizácie , keď potrebujete , aby bolo možné získať okamžitú úľavu od stres . Pred pohovor alebo zubára , skúste túto techniku ​​nabudúce a uvidíme , či to funguje u vás ! . A k dlhodobému stresu , prax kreatívne vizualizáciu ako súčasť pravidelnej relaxáciu alebo meditáciu rutiny
By : Michelle Colea