Meditačné techniky a liečebné

Ak zistíte , že zápasí s vážnymi zdravotnými problémami , alebo dokonca každodenné bolesti a bolesti stresujúci život , si predstavte , že nájsť skutočnú úľavu cez praxi liečenie meditácie . To sa môže stať ! Liečivá meditácia proces používa rôzne techniky , ktoré vám umožní umiestniť sa do meditatívny stavu , zameraná na liečenie problémov . Tieto problémy môžu byť v rozsahu od nespavosti až zvládanie bolesti na zníženie stresu . Praktici prisahám , že používanie liečivé meditácie môže dokonca pomôcť ľuďom obnoviť rýchlejšie z hlavných surgery.Most praktikov hojenie meditačné techniky využívajú niektoré kombinácie techník pre relaxáciu a zameranie . Mnohé z týchto techník boli použité pri zvládaní stresu a self - hypnózy po celé desaťročia . Umiestnenie je v kontexte liečenie meditácie vytvára silný dôraz na spojenie mysle a tela a umožňuje zmysel self - healing na begin.Healing meditačné techniques.Following sú niektoré z najčastejších techník používaných v liečení meditation.Relaxation exercises.Part zákona meditácie je uvedenie svoje telo vo viac uvoľnenom stave . Napäté telo a napätá myseľ ísť ruka v ruke , a môžete začať relaxovať ako naučiť jednoduché techniky upokojiť svoj ​​dych , svaly , a myšlienky . Spoločné relaxačné techniky zahŕňajú hlboké dychové cvičenia , progresívne svalovú relaxáciu a využitie hudby . Jeden z najjednoduchších relaxačných cvičení používa čistiace dychy : Vezmite 4-5 zhlboka nadýchol . Začnite tým , že inhaluje pomaly a zhlboka . Zadržte dych na najmenej 5-10 sekúnd . Potom pomaly uvoľnite dych . Ako ste ju uvoľnite , predstavte si všetky choroby či bolesti opustenie tela s každým čistiace breath.Creative vizualizácií . Kreatívne vizualizácie nám umožní využiť silu mysle si predstaviť niečo , čo je predmetom zmeny . Napríklad , ak sa chcete zbaviť bolesti , môžete začať tým , vizualizáciu samotnú bolesť ako zatienenú miesto , ktoré potrebuje svetlo a teplo . Potom si predstavte žiariace guľu teplým svetlom , ktoré jazdia cez bolesť , uvoľňuje sa z chladných tieňov . Tým pozitívne vizualizáciu udalostí buď symbolicky alebo doslovne , vaša myseľ môže priniesť skutočnú zmenu vášho body.Positive affirmations.Along s vizualizáciou , môžu pozitívne afirmácie efektívne zvýšiť svoju silu viac pozitívneho myslenia . Pozitívne afirmácie je prosté konštatovanie hovoríte niečo , čo chcete mať , alebo sa stane . To je vždy uvedené v kladnom slova zmysle . Napríklad , skôr než hovoriť, " ja idem k zastaveniu s toľko problémy so spánkom po celú dobu , " dalo by sa povedať : " Moje telo sa cíti pripravený pre odpočinok , a ja som o tom pokojne spať . " Opakujúce sa zvuky . Po celé stáročia , východnej filozofi učili hodnotu pomocou opakované zvuky vstúpiť do hlbšej meditatívny stavu . Techniky môžu byť v rozsahu od opakujúce " ohm " transcendentálnej meditácie lekára na kírtanové kriya odrieka jogín na bubnovanie meditáciu . Čo tieto techniky majú spoločné , je schopnosť vyčistiť myseľ od všetkého , ale objekt svojho zamerania v priebehu štúdií meditation.Research ukázali , že meditácia môže znížiť krvný tlak , zníženie stresu a zlepšenie postoja pacienta . Ak ste ochotní investovať niekoľko minút každý deň na prax jedného alebo viacerých meditačných techník liečenie , možno zistíte , že meditácia stáva príslovečným jablko deň budete musieť držať tradičnej medicíny od vašich dverí
By : . Michelle Cole sa