Jednoduché Meditácia Sprievodca pre začiatočníkov

Umenie učiť meditáciu sa môže ukázať , že je jednoduché, ak ste majster techniky dôkladne . Začiatok alebo Východiskovým bodom je vždy zásadnú vec . Takže prvý krok pre prežíva pokojný prechod k vašej mysle , tela a soul.At prvý , hľadať miesta , kde ste pravdepodobne sa nedostanú narušený . To by mohlo byť otvorené miesto , ako je vašej záhrade . Vaša spálňa môže byť tiež ideálnym miestom pre meditáciu za predpokladu , že má dostatočnú cirkuláciu vzduchu . Musí to byť pokojné miesto . Tie by nemali byť schopní sa uvoľniť , ak váš izba je umiestnený vedľa diaľnice . Avšak , jemné prírodné zvuky , ako cvrlikání vtákov , alebo bežiaci prúdu sa môže ukázať ako ideálny fólia pre dosiahnutie uvoľnený stav mysle , ktorá je nevyhnutná pre meditáciu . Takže otázka , ako meditovať pre začiatočníkov sa ľahko , akonáhle sa dostanete cez tento criterion.Start relaxačné pomaly , potom, čo ste úspešne dosiahli nájsť pokojné miesto pre meditáciu . Relaxačná časť je najdôležitejšie v meditácii . Avšak , toto nemôže byť dosiahnuté ľahko , ak vaša myseľ je posadnutý stresu . Dychové cvičenia sú považované za najlepšie meditačných techník stresu . Čoskoro hodín ráno je najlepší čas pre nácvik techniky hlbokého dýchania . Je to preto , že vzduch je stále úplne svieži a čistý počas tohto obdobia . Skúste sa uvoľniť každý napäté svaly , od obočia , po krku , chrbtice a nakoniec na nohy . Nezabudnite uvoľniť si ruky a paže rovnako . Vytvorte pozitívne myšlienky vo vašej mysli a zhlboka dýchať . Pokračovať v procese vdýchnutí a výdychov najmenej pätnásť minút . Avšak úspešné vykonávanie tejto vekovej starej cvičenie bude vyžadovať značné množstvo času a úsilia z vašej strany . To je preto , že náš hektický denný program je takmer vymazal našu predstavu o relaxáciu , a tiež sme sa naučili do tej miery , umenie vyrovnať sa s našou rušné schedule.Once môžete dosiahnuť stav relaxácie , zavri oči pomaly . Tiež spomaliť dýchanie . Urobte si vedomé úsilie počítať vaše dýchať . Toto je počiatočná fáza , ako meditovať pre začiatočníkov . Tie by byť prekvapený , ako vaša myseľ dostane naplnená vzduchom mieru a Vy srdcovú frekvenciu a krvný tlak prichádza do bežných zvládnuteľných rozmerov . To je kúzlo meditačných techník stresu . Opäť platí , že kreatívne vizualizácia prostredníctvom meditácie nám pomáhajú zmierniť významnú časť našej úzkosti a stresu . To sa nedá dosiahnuť cez noc . Je potrebné rozvíjať pozitívne myšlienky do vašej mysle , aby posilnili svoje tvorivé sily . Za týmto účelom si môžete vziať na pomoc spoľahlivého priateľa , sledovať video alebo počúvať pozorne, aby audiotape , opisuje zložité detaily na túto tému . Tie by tiež nájsť dobré množstvo textov pokrývajúca tento topic.To byť presné , ako meditovať pre začiatočníkov stáva jednoduché , keď si vyvinúť silu produkovať tvorivej fotografie vo vašej mysli . To sa tiež stáva jednoduché , keď vaša myseľ je úplne zadarmo od všetkých rušivých vplyvov v pozadí pokojné, pokojné okolie
By : . Justin dreva