Spánku Meditácia : riešenie pre vaše porucha spánku

Adekvátne spánok je nevyhnutné pre naše duševné zdravie a celkovú pohodu . To , že adekvátne spánok je výzvou pre väčšinu z nás . Často sa nám nepodarí splniť požiadavku kvalitného spánku . A keď tento proces trvá dlhú dobu sa stáva vážnym dôvodom na obavy . Spoliehať sa na prášky na spanie môže dopadať byť nebezpečné a návykové súčasne . Na druhú stranu , väčšina z nás nepodarí získať to najlepšie z mentálnych cvičení a dychové cvičenia pre relaxáciu naše nervy a svaly . Za týchto okolností , spánok meditácia môže ukázať , že je dokonalým riešením pre náš problém . Je to najprirodzenejší , neškodný a účinný spôsob pre obnovenie zdravia nášho spánkového cyklu spánok cycle.Our možno rozdeliť do dvoch samostatných etáp - Rapid Eye Movement alebo REM a Non Rapid Eye Movement alebo NREM . REM spánok je obdobie , kedy zjeme . A NREM je fáza , kedy sme stratili naše vedomé uvedomenie . NREM opäť môžu byť rozdelené do troch rôznych kategórií . Pre väčšinu dospelých , minimálne sedem až osem hodín spánku je nevyhnutne potrebné na uplatnenie na optimálnej úrovni . Avšak , niektorí ľudia môžu robiť dobre s menším počtom hodín , vďaka jedinečnej genetickej mutácie . Okrem našej duševnej a fyzické zdravie , meditačné techniky sa ukázali ako veľmi prospešné pre zlepšenie nášho spánku zdravie ako well.Sleep deprivácie pre značné množstvo času môže byť veľmi škodlivé pre náš imunitný systém . To môže tiež zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku , spolu so srdcovými chorobami . Výskumy uskutočnené na túto tému sa ďalej ukázali , že nedostatok spánku môže byť tiež príčinou obezity a diabetu 2. typu . Na druhej strane , psychologické riziko zahŕňa obávaný bi -polárny poruchy a depresie . Zaspávanie na našich stresujúce dobe je najťažšia časť tejto problematickej ochorení . Alkohol a tabletky môžu poskytnúť dočasnú úľavu , ale potom prídu s vlastnými škodlivými dlhodobých vedľajších účinkov . Nakoniec , oni sa stretávajú s našimi spánkové cykly . Bolo vidieť , že nočné mory sú hlavnou príčinou nadmernej spotreby alcohol.Sleep meditácie sa určite vyvinuli ako najlepšiu možnú odpoveď na tento problém . V nedávnej dobe sa stala efektívnejšie vzhľadom k rýchlemu pokroku v oblasti zvukovej techniky . Súčasne , tradičné meditačné techniky môžu vždy dovolávať pre relaxáciu našu myseľ a telo . Avšak , všetky tieto techniky meditácie sú šikovná umenie a vyžadujú intenzívnu prax pre ich perfektné execution.Anyone môžu ťažiť z nových objavov spánku meditácie Prostredníctvom procesu nahrávania state - of - the - art , vedci a preto je možné využiť riadenie nášho mozgu po tom , čo sme zaspať . Proces nahrávania prechádza fáze Theta a Alfa sa konečne dostať do fázy Delta alebo hlbokého spánku . Objavy z doteraz sú povzbudivé pre regeneráciu náš imunitný systém a uvoľňuje anti - starnutia v tele
By : . Justin dreva