Meditačné techniky pre začiatočníkov - ľahko sledovať tipy

Meditačné techniky pre začiatočníkov oplývajú v veľa rovnaký , ktorý ťaží z meditácie je veľa , ako aj veda môže potvrdiť to . Ľudia niekedy počítať , že je ťažké sa naučiť ako meditovať , ale keď si uvedomí , že mnoho výhod Meditácia pre začiatočníkov majú čo ponúknuť ako zníženie stresu , odstránenie a ochrana proti chorobám a duševné choroby , okrem spoliehania sa na lieky , stávajú sa rozhodol sa to skúsiť out.Theoretically povedané , meditácia je ten , ktorý otvára komunikačné linky zahŕňajúce myseľ a yourself.Therefore , ak budete chcieť naučiť ako meditovať , takže si môžete urobiť väčšinu svojich fyzických a duchovných výhod , alebo ste len zvedaví o tom , musíte vedieť , že meditácia je v podstate dobrý pre everyone.Basically , bez ohľadu na to , či existuje mnoho Meditačné techniky pre začiatočníkov , všetci majú jeden spoločný cieľ , a tým je sústrediť myseľ na konkrétnejšie stave being.Meditation pre začiatočníkov je najviac základným spôsobom, ako dosiahnuť pozitívne výsledky . Jediný dôvod , prečo niektorí ľudia dávajú sa nesnaží to je , pretože oni bojujú oslobodiť ich mozgy . Oni namietajú , že ich myseľ často lietať off.Here je metóda , ktorá môže určite pomôcť s tým . Táto stratégia zahŕňa pozorné dýchanie a predstavivosť , ktoré si každý môže do.Zeroing v na dýchanie v skvelý spôsob , ako " upokojiť myseľ " . Akonáhle zavrel oči a sústrediť sa na svoj ​​dych , budete sa cítiť svoju myseľ pomaly zahrieva . Dýchanie nosom a von ústami môže sa vám podarí tento krok easily.It je veľmi dôležité pre telo pre vás , aby sa zhlboka nadýchnuť . Viac intenzívne dýchate , pomalšie tempo vášho srdca . Keď sa zvýši množstvo kyslíka , ktorý ide do mozgu , telo bude mať možnosť relaxovať lepšie a že je založená fact.So , aj keď existuje veľa meditačných techník pre začiatočníkov , každý bude mať ústredný cieľ , ktorý je pre sústrediť sa na svoj ​​dych . Budete mať moc nad výšku svojho stresu , ak ste si možno môžete riadiť spôsob , akým budete breathe.A jednoduché a základné techniky integrované do meditácie pre začiatočníkov je vizualizácia , ktorá sa stane byť účinným nástrojom . Veda ukázala , že mozog je neschopný určiť rozdiel medzi predstavoval akciu a rýchle rokovania ju . V oboch prípadoch , mozog vydáva presne rovnaké chemické látky , ktoré tiež robí svaly pracujú podobne . Či už sa telo vlastne robí niečo , alebo nie , je úplne unimportant.What to sa snaží naznačiť , je veľký . V podstate ukazuje , že vnímanie niečoho má veľký vplyv na organizmus . Potom, čo ste sa stal dobrým na upokojenie mysle prostredníctvom dýchania , potom si môže zahŕňať vizualizáciu všetkých vecí , ktoré ste vždy snívali , by malo byť materiál alebo alebo emotional.If sa chcete naučiť ako meditovať , pretože chcete dosiahnuť nekomplikované stav oddychu , potom by ste mohli predstaviť veci , ktoré je znamením relaxáciou pre Vás . Dalo by sa začať vnímať les , more alebo oceán . Môžete začať vizualizáciu veci , ktoré nemožno držať ako farebné hriadeľa svetla , symbol alebo vzoru , alebo veci , ktoré sa môžu utešiť a upokojiť svoje mind.When stanete skúsený týchto jednoduché meditačné techniky pre začiatočníkov , potom môžete zvýšiť svoje praxi tým , že integruje relaxačnú hudbu a rôzne veci v súvislosti s meditáciou , ako kadidlo napríklad. Kľúčovým v tomto bode je nikdy prestať , ale namiesto toho , aby meditačnej praxe , ktorá jednoducho integrovať do vašich každodenných routine.But potom si nemyslím , že meditácia ako povinnosť . Nepoužívajte ignorovať vaše telo . Ak si nemyslíte , že ste schopní meditovať , aby sa prejsť na nabudúce . Majte na pamäti , že dobre prevedený meditácie , ktorý trvá 10 minút , je vždy lepšie ako meditácia vykonávané s ťažkým srdcom . Vďaka meditáciu , je to vždy o kvalite a nie množstvo
podľa : . Bradley Miller