Top 5 Dôvody k meditácii

S Vianoce sa rýchlo blížia a 2012 chýli ku koncu , to môže byť obzvlášť stresujúce obdobie roka pre nás všetkých . Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako môžete priniesť trochu pokoj do svojho života , je skrze meditáciu . Meditácia je jednoduché sa naučiť , ale veľmi účinná , a nemusíte mať žiadne zvláštne náboženskej viery , aby bolo možné ho vykonať . Tu sú naše top 5 dôvodov , prečo zaviesť meditáciu do svojho denného alebo týždenného routine.1 ) Ak chcete znížiť anxietyMeditation je jedna z najlepších vecí , ktoré môžete urobiť pre zníženie stresu . Tým , že učia vás sústrediť sa na prítomný okamih , môžete prestať premýšľať o minulosti alebo budúcnosti , a majú možnosť len sústrediť sa na " teraz " . Rovnako ako fyzicky a psychicky vás odpočíva , meditácia tiež znižuje tvorbu vášho tela a stresu chemických látok , spomaľuje vaše tepová frekvencia a dýchanie , a zvyšuje efektivitu kyslíka uptake.2 ) Ak chcete zvýšiť concentrationWhen budete meditovať naučíte sústrediť myseľ na jednom konkrétnu vec , či už je to vaše dýchanie alebo časť vášho tela . Naučiť sa zamerať na niečo , čo zvyšuje svoje schopnosti sústredenia , to je si myslel , že meditácia je ako cvičenie pre mozog . V skutočnosti , štúdie v časopise Journal of Neuroscience ukázali , že tri mesiace intenzívny meditačný tréning vedie k významnému zlepšeniu v pozornosti span.3 ) Zlepšiť sleepAccording štúdií z celého sveta , meditácia je mocný nástroj , ktorý pomôže nespavosť . Ak máte nabitý myseľ , alebo sa cítite v strese , môže váš spánok nebude tak regeneračné , ako to normálne . Tým , že cvičí meditáciu zažijete lepšiu kvalitu spánku , ako aj lepší čas spánku . A na rozdiel od prášky na spanie , je , že je úplne prirodzené a free.4 ) Správa painMeditation je pravidelne používaný ako nástroj , ktorý pomôže zvládnuť chronické bolesti . Meditácie všímavosti zahŕňa zmienku o prítomný okamih , bez toho aby súdiť , alebo reagovať na neho , pomáhať chronickej trpia bolesťou prijať svoju bolesť bez pocitu úzkosti . Štúdie tiež ukázali , že dlhodobá prax meditácie všímavosti môžete zmeniť mozog majú citlivosť menšiu bolesť . Dr Fadel Zeidan , z Wake Forest Baptist Medical Center nedávno povedal : " Meditácia vytvára skutočné účinky na mozog a môže poskytnúť účinný spôsob , ako pre ľudí , aby podstatne znížiť ich bolesti bez liekov . " 5 ) FulfilmentMeditation vám odporúča pozrieť sa na seba pre naplnenie skôr než pri pohľade na iných ľudí , objekty a úspechy , aby si bola šťastná . Ak trpíte neustálym pocitom , že nesplnený , môže to byť vaše okolie , ktoré je potrebné meniť , ale vaše vnímanie . Meditácia vás môže naučiť hľadať v sebe pre šťastie , a prestať sa spoliehať na inom mieste . Tento pocit " vnútorného mieru " je jedným z hlavných dôvodov , prečo ľudia tešiť pravidelný meditation.So tu to máte - 5 jednoduchých dôvodov , prečo meditácia môže zlepšiť svoj ​​život . Tam je nepreberné množstvo informácií o tom , ako začať ako on - line a v knihách , tak prečo sa pozerať na to teraz a zistiť , či by ste mohli mať prospech z tejto prastarej praxi
By : . JamieL