Ste všetko úsilie na prekonanie ischias odsúdené na neúspech ?

" Imunitný systém ľudského tela má takmer všetky funkcie dostatočne brániť a liečenie seba . " Toto tvrdenie je silne podporovaná väčšina ľudí . Majú tiež pocit , že mnoho rozsiahlych úprav a invazívnych liečebných postupov , ako sú operácie apod nie je nutné po celú dobu . Určitý podiel ischias trpia najmä obrátiť na ošetrenie , ktoré sú povolené v ľudskom tele liečiť bolesť v chrbte , nohy atď a ďalšie príznaky , pretože ak nie sú invasive.Some ľudia používajú vitamín D , aby lepšie svoje bolesti chrbta . Vitamín D je jedným z tých prvkov , ktoré sú vyrobené prirodzene v tele v dôsledku chemických reakcií , ktoré sa vyskytujú , keď slnečné lúče dopadá na kožu . Štúdie v oblasti vedy a medicíny poukázali v poslednej dobe , že nedostatok vitamínu D môže spôsobiť nejakú formu pohybového poruchy . Úplne zadarmo , a non - invazívnej spôsob , ako získať vitamín D je vďaka slnečnému žiareniu a ak to nie je možné , mali by ste zvážiť pridanie doplnky vo vašom jedlo intake.Vitamin B 12 bude tiež pomáhať v oblasti zdravia vašich kostí a mozgu . Nedostatok tohto základného vitamínu môže viesť k zhubnej anémie v extrémnych prípadoch . Ďalším príznakom je zníženie stupňa svalovej kontroly . Frekvencia a intenzita chronickej a akútnej bolesti chrbta môže byť účinne znížená vitamínu B 12. Pravidelná dávka vitamínu B 12 pacientov ischias by bolo účinnou alternatívou v porovnaní s invazívnou ako- predajné lieky . Ak váš systém nemá vitamín B 12 , môžete ju pridať konzumáciou rôznych druhov mäsa a poultry.The zdravie centrálneho nervového systému , rovnako ako našich svalov závisí významne na minerálne známy ako horčík . Tento trochu podceňovanú minerálne ( nedostatok to môže tiež spôsobiť ischias ) , je v skutočnosti jedným z najdôležitejších stopových minerálov v tele . Podľa nedávnych výskumov vo Francúzsku a niekoľkých európskych krajinách , v našom ľudskom tele , viac ako 325 biochemických reakcií vyžadujú horčík . V prípade nedostatku horčíka , najlepšie potravinové zdroje sú orechy , semená , brokolica , mrkva , špenát , čokoláda a hlboké tmavé listovej greens.The symptómy a bolesť ischias postihnutých ľudí možno zabrániť správne cvičenie a cvičenie . Ale , viete , že účinok niečo ako joga ? Jóga je činnosť , ktorá zlepšuje prirodzenú pružnosť a silu ľudského tela . Nedávna štúdia ukázala , že ľudia s bolesťami chrbta mal zníženie svetlice UPS kvôli schopnosti jogy posilniť a zvýšiť celkovú zvyšok stability.Bed je menej dobrá voľba v porovnaní s cvičenie pre zníženie bolesti ischias . Možno budete chcieť odpočinúť po vaše ischias erupcií prvý deň alebo dva , ale po tom , bude nečinnosti , aby vaše bolesti chrbta horšie . S nedostatkom pohybu , vaše chrbtové svaly zoslabnú . To by mohlo mať za následok zranenie chrbta a napätie . Extra tlak na ischias nervu je zabránené vďaka pravidelnému cvičeniu , ktoré pomáha pri zabezpečení riadnej výmeny tekutín a živín v rámci chrbticových diskov a tým udržať je healthy.Exercises by malo byť vykonané opatrne a pravidelne sa budovať silu a pružnosť . Tie by mali venovať viac pozornosti na tom tie konkrétne cvičenie , ktoré zahŕňa najmä posilnenie piriformis svalu , pretože je priamo spojené s bolesťou ischias . Možno sa čudujete , čo je dôležité piriformis svalu ! Je to rovnaký sval na vnútornej strane zadku , cez ktorý ischias nervu prechádza . Ak tento nerv napína , že vyvíja tlak na ischias nervu . Ak chcete pretiahnuť tento sval , ležať na chrbte a vytiahnuť nohy až do uhla 45 stupňov . Položte pravú nohu cez ľavej strane , ako keby ste v prípade ich prekročenia a jemne vytiahnite ich smerom k hrudníku , kým nepocítite ťah v zadok . Snažte sa udržať túto pozíciu aspoň na pár minút . Prepnúť nohy a opakujte exercise.Although je to vždy lepšie najprv navštíviť svojho lekára , ak sa u vás objaví bolesť ischias alebo príznaky , nie je to vždy nutné vyplniť vaše telo s chemickými látkami , ako sú lieky proti bolesti . Okrem zmeny životného štýlu , ako je cvičenie , môžete sa obrátiť na prirodzených možností na zmiernenie ischias príznaky
By : . Alicia S. Campbell