Beh - dobrý tréning , ako zostať zdravý

Beh je skvelý spôsob , ako dostať sa do formy . To urýchľuje metabolizmus , tóny a firmy vašom tele a pomáha v tráviacom systéme . Beh je určite dobrá forma exercise.Once začnete beží nebudete chcieť prestať . Je isté , náhlenie , že dostanete z prevádzky , ktorý nastane potom, čo sa cez počiatočné pocit vyčerpania po behu . Akonáhle ten pocit usadzuje si všimnete zvýšenie vašej energetickej úrovne a podporu vo vašom duchu . Vaše telo sa bude cítiť tónovaný a firmy v oblasti bokov , teľatá , hamstringy , zadok , stehná , spodná časť chrbta a more.Another a pre tých , ktorí beží je váš lepší duševný stav . Ak zistíte , že ste trochu v depresii beží pomôže odstrániť tento pocit . Dôvod , že beh pomáha s depresiou je jasné . Beh pomáha kontrolovať hladiny hormónov v tele , ktoré regulujú našu náladu . Beh pomáha udržiavať našu náladu pozitívne a pozitívne , zatiaľ čo zmiernenie nášho stresu a anxiety.For tých , ktorí trpia bolesti kĺbov a artritídu , budete skutočne cítiť rozdiel vo vašom tele po tom , čo sa dostanete cez počiatočné hrb . Tie môžu byť bolestivé , keď ste prvýkrát rozbehnú , ale časom budete cítiť zlepšenie vašej body.Running je tiež dobré pre srdce , pretože to posilňuje ju , čo znižuje šance na srdcový infarkt . Spustenie udržuje cirkulácia pohybu , tepny otvorená a to umožňuje plynulejší prietok krvi v celom tele . Spustenie znižuje krvný tlak v dôsledku pozitívnej obehovej prietok krvi . To zvyšuje kapacitu pľúc , rovnako . Ak si myslíte , že budete chcieť , aby sa pokúsili dostať na výhodách beží tu oblastné niekoľko jednoduchých tipov : • Nájdite si priateľa , aby spustenie sa . Aj keď nemôžem hovoriť k sebe navzájom moc pri spustení , je stále pekné mať niekoho so sebou . Je to bezpečnejšie moc . • Používajte dobrú podpornú oblečenie spustiť palcov Spandex šortky sú ideálne , aby sa zabránilo treniu . Bavlnené tričko je dobrá , pretože dobre saje . Dobrý podprsenka pre ženy je nutnosťou . Bežecké topánky a ponožky sú rovnako dôležité . Ak je bolia nohy , nebudete chcieť spustiť . • Nájsť dobrý priestor pre spustenie v roku , a sledovať ho na diaľku . Budete chcieť vedieť , koľko ste spustili pomôcť zvýšiť svoje nadšenie ísť ďalej . Pozrite sa na vaše miestne komunitné centrum , ktoré môžu mať bežecká dráha . • Nastavte si malé ciele . Zakaždým , keď sa dostanete na ďalšie ciele , držať ju za pár dní , až začne mať jednoduchšie a zvýšiť svoj cieľ do ďalší zárez . Tam je niečo vzrušujúce dosiahnuť každý nový úspech . Áno , beh určite zlepší vaše zdravie v mnohých smeroch . Beh pre zábavu a cvičenie dostane veľký palec hore odo mňa
By : Brandon J