Cvičenie loptu cvičenie pre vás !

Či už je to cvičenie , fyzikálnej terapie , športový tréning alebo dokonca jednoduché formy jogy , cvičenie lopta sľubuje skvelé cvičenie pre vás . Vyrobené z mäkkého elastického materiálu PVC sa obvykle o priemere 35 až 85 cm , to príde naplnená vzduchom . Môžeme meniť tlak vzduchu v lopte odstránením drieku ventilu , aby ju vyfúknuť a čerpanie vo viac vzduchu k nafúknutiu it.Core Cvičenie cvičenie na lopte : Môžete plánovať začať na vaše cvičenie s loptami po konzultácii s lekárom , ak máte akékoľvek zranenie . Jadrom cvičenia je spôsob , ako uplatniť svoje brušné a chrbtové svaly s loptou . Metóda viacúčelové cvičenia potrebuje , aby ste mali cvičenie loptu , podložku a ľahkou veľkosti strednej medicinbal občas . Tiež si pamätám , že pracuje sa na tomto lopta prvýkrát by mohlo byť tak jednoduché , ako sa zdá byť . Pre tento účel môžete vrtuľa to proti stene alebo inej pevnej plochy získať viac stability.The Základná metóda : Pred začatím cvičenia na cvičenie loptu , budete musieť zahriať sa s nejakým pravidelným kardio rutiny päť minút . To vám pomôže sa uvoľniť svaly a vyhnúť sa namáhanie neskôr . Opakujte každý cvik 10-15 krát a robiť kompletné sady raz , dvakrát alebo trikrát , ako na vašu schopnosť pracovať von . Ak máte pocit , akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie , zatiaľ čo robí nejaké pohyby , postarať sa , aby sa zabránilo opakovaniu rovnaké pohyby again.Different cvičenie na lopte : Existuje celý rad rôznych cvičení by ste mohli urobiť s ľahkosťou a spáliť kalórie , rovnako ako tón vaše svaly . Aké cvičenia loptu vlastne robí , je , aby vaše telo v určitom náročnom nestabilnom prostredí . Môžete meniť intenzitu pohybov spolu s týmto nestabilnou tlačí silou pridať do svojho tréningu režimu . Existuje celý rad vecí , ktoré môžete vyskúšať na cvičenie loptu , ako je silový tréning , brušné školenia, sedieť , robiť cvičenia jogy , alebo dokonca len hrať around.There je veľké množstvo cvičení veľmi populárne s výkonom gule . To zahŕňa rovnováhu gule , zadok výťahy , extenzia v bedre , abs role , rotáciu gule a krútenie , jeden - legged mŕtvy výťah , ochromiť rožky , jeden - legged výpad , šikmý výťah , kľučky , drep s predkopávanie atď Váš najlepší zdroj cvičenie by byť cvičenie videá vysielaný na TV , alebo tie , ktoré môžete zakúpiť on - line
by : . Alex Lynskey