Kardio cvičenia pre väčšie zadok - Získajte zdravé Kým tónovanie zadok

Je všeobecne známe , že drepy a silový tréning bude váš zadok väčšie , ale sú tu aj rad kardio cvičenia pre väčšie zadok . Kardio cvičenie vám pomôže stratiť tuk a vaše srdce zdravšie . Ak potrebujete kardio cvičenia , ako schudnúť alebo všeobecne zdravší životný štýl , ale nechcú stratiť drahocenný " junk v kufri " , jedná sa o kardio cvičenia , ktoré môžete vykonávať , ako zvýšiť svoj ​​tep pričom vašim zadku a workout.A väčšiu Butt krokom AerobicsThese jednoduchých cvikov možno urobiť doma na svoje kroky , alebo v triede , telocvični krok aerobiku . Doma , pozíciu si pred svojimi krokmi a zmenšovanie zadku v pevne , ako si krok s jednou nohou . Krok späť dole a prejdite na druhú nohu . Tento postup opakujte najmenej 15 krát . Ako ste si vopred, môžete začať na dva kroky namiesto jedného . V triede step aerobic , celé kardio rutiny sú postavené okolo kroku , takže môžete získať kompletný tréning pričom sa zameriava na zadok a thighs.If posilňovne , nie je pre vás , môžete si kúpiť jeden z domov aeróbnych krokov a postupujte krok aerobik DVD cvičenie ako Kathy Smith : ? Veľké žemle a stehien krokom Workout.Will eliptická , aby môj zadok väčší pracujete so na eliptickom stroji , nohy a zadok svaly dostanú väčšie . Nielen , že sa vám darí úžasnú kardio cvičenia , ale dávate zadok a hamstringy super cvičenie príliš . Práca sa niekoľkokrát týždenne na eliptické stroj bude spaľovať tuk , aby sa vaša tepová frekvencia zdravé a dá vám úžasný behind.Run Hills pre vaše GlutesIf ste bežec , zahŕňajúce kopca do bežiaceho programu bude spaľovať viac kalórií pri rovnakej čas ako cielenie svaly v zadku a stehnách . Pamätajte si , že zadok je väčšinou sval , takže sa nemusíte báť , že prídete o svoju obľúbenú aktívum , ako budete budovať svalovú hmotu . Ak dávate prednosť spustiť na bežeckom páse , nastavte ju na sklonu 5-12 % pre rovnaký efekt . Intervalový tréning je najúčinnejší , tak sa určite striedať beh na svahu s bežiaci na byt počas tréningu . Dokonca aj keď nie ste bežec , chôdza na svahu možno tiež dosiahnuť vynikajúcich results.KickboxingKickboxing tréningu zamerať na posilnenie svoje svaly , ale aj vaše zadok a thighs.With všetky rôzne druhy kopov - vysoké kopy , Round House kopy , bočné kopy , zadné kopy - každá časť vášho zadok dostane dobrý tréning . V kombinácii s komplexnými punč kombinácia , ruky a ABS nebudete cítiť vynechané . Pripojte sa k miestnej kickbox triedy a budete čoskoro ocitnete s rock - tvrdej abs a pekné , energický zadok na match.You nemusí zúčastniť zápasenie , pokiaľ to nie je pre vás , kardio kickbox trieda je dosť využívať všetky výhody , fitnes , bez toho, aby láme všetky kosti ! A ak posilňovňa kickbox relácie nie je váš štýl , existuje niekoľko kickboxu cvičení DVD môžete kúpiť sledovať v pohodlí vášho domova , ako je The Kung Fu Kickboxing Workout DVD
By : . Alex Hayward