Jogging Tipy pre zdravie , fitness a chudnutie

Ak používate alebo jogging pre lepšie zdravie , alebo schudnúť , si šikovný , pretože to môže byť jedným z najviac prospešných aktivít , ktoré môžete zapojiť palcov Jedna skvelá vec , o beh je , že si môžete vychutnať to prakticky bez ohľadu na to , kde žijete , a môžete spustiť na akomkoľvek povrchu , ktorý je dostatočne bezpečný , aby tak urobili . Tu sú niektoré účinné a osvedčené princípy jogging vziať so sebou , keď narazí na ceste , alebo trail.If chcete dostať do formy pomocou jogging alebo beh , musíte mať všetko rovnaké . Existuje mnoho ľudí , ktorí sú naozaj nadšený beží na prvý, a často sa títo ľudia budú robiť príliš veľa príliš skoro . To je , keď výsledky zranenia , a tak dali vyjdenie na niekoľko mesiacov . To nie je , ako chcete , aby to , ak chcete získať čo najviac z vášho behu života . Stačí začať pomaly a potom sa uistite sa , že vám sústrediť sa na konzistenciu . Je to najlepšie spustiť alebo behať po dobu tridsať minút v čase , najmenej tri dni v týždni . Nezáleží na tom , akou rýchlosťou sa chystáte , a to najmä na začiatku svojho behu alebo jogging rutina . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je začať s len trochu v čase , miesto tlačí telo príliš ťažké , takže si zraníte alebo ukončiť z frustrácie . Uistite sa , že ste nikdy spustiť , keď ste chorí alebo zraniť , ale nemajú chybu , že pre tlačenie sám seba , keď nechcete spúšťať . Tie sa všetkými výhovorky , ako že sú príliš unavení alebo príliš opotrebované , nikdy držať sa ich prevádzkových rutiny dostatočne dlhé , aby sa venovala maximálny úžitok z neho . Ak ste na beh alebo jogging nový , potom odporúčame začať pomaly a urobiť napájací chôdzu . Power chôdzi je to naozaj skvelé , a ak ste neurobili akejkoľvek práci na chvíľu von , potom je to dobrý spôsob , ako zmierniť do vecí . Môžete začať s najmenšími krokmi , ktoré chcete , a potom už len postupovať svojím vlastným pohodlným tempom . Môžete postupovať do bodu , kde ste v pomalom kluse , a pokúste sa udržať aj tempo s tým . Nechcete , aby to preháňať a spôsobiť zranenie , pretože to bude vám späť len , ako budete liečiť . Existujú ľudia na celom ktorí skutočne držať s napájacím chôdzu , pretože to proste funguje lepšie pre nich , a vlastne moc chôdza je vynikajúce cvičenie , rovnako . Napriek tomu odporúčame chôdzu ako prvý , pretože je to bezpečné a efektívny spôsob , ako si zvyknúť na running.Avoiding zranenia a zostať zdravý vám pomôže získať čo najviac z behania . Jogging je skvelý spôsob , ako zlepšiť svoje zdravie a kondíciu , ale tam sú niektoré úrazy spojené s týmto activity.Listening svoje telo a sledovať varovné príznaky , je skvelý spôsob , ako sa vyhnúť zraneniu . To je v poriadku , aby sa zasadila si trochu , ale nie do tej miery , overexhaustion . Ak ste práve začínate s jogging , začať pomaly a postupne zvyšovať rýchlosť a vzdialenosť . Ak máte pocit , ostré bolesti pri spustení , zastavenie a ak bolesť nezmizne , navštívte svojho lekára . Môžete skončiť robí viac škody ako úžitku , ak budete tlačit seba príliš tvrdý , čo je dôvod , prečo je potrebné venovať pozornosť tomu , ako sa cítite pri behaní . Takže ak sa chcete dostať späť do formy , použite tipov sme len čítať o a udržať si motiváciu , aby ste dosiahli konečného cieľa . Len nezabudnite , že beží rutina musí byť zlúčené do svojej súčasnej dobe životnej rutiny , ak dúfate , že získať maximálny úžitok z neho . Takže uistite sa , že ste šikovný o vašom behu rutiny , takže môžete pokračovať tak dlho , ako je to možné , a tak , že nie ste vykoľajil zranenia
By : . Celopereira