Chytré spôsoby , ako si plody svojej Jogging Úsilie

Pravdepodobne už viete , že behanie môže byť skvelý šport pre zábavu a skvelý zdravie . Je to skvelé , pretože v skutočnosti , akonáhle začnete behať viete , že ste spaľovanie kalórií , dostáva trochu viac fit , a vaše telo a myseľ sú spokojní s tým , čo robíte . Máme niekoľko skvelých tipov pre vás , ktoré vám pomôžu získať maximum z vašej jogging.If sa chystáte spustiť alebo jog sa dostať do formy , musí byť v súlade . Mnohí ľudia sú naozaj nadchol so systémom rutiny pri prvom spustení , ale niekedy sa ľudia môžu ísť cez palubu s ním . Potom si boľavé svaly alebo zranenia , a nebeží po dobu niekoľkých mesiacov . To nie je spôsob , ako získať skutočné výhody behu . Tie by mali začať pomaly , a byť v súlade . Pokiaľ ide o beh , ísť na pol hodiny trikrát týždenne pre maximálny úžitok . Nerobte si starosti s rýchlosťou na prvý pohľad , proste to urob . Je to oveľa lepšie , aby to trochu v čase a držať sa ho , ako sa robiť príliš veľa a vypáliť sami von . Uistite sa , že ste nikdy spustiť , keď ste chorí alebo zraniť , ale nemajú chybu , že pre tlačenie sám seba , keď nechcete spúšťať . Ak majú zvyčajne tucet ospravedlňovať za to , že beh alebo jogging , napríklad , že ste príliš opotrebované alebo svoje plány príliš zaneprázdnený , potom budete pravdepodobne opustiť svoje prevádzkové rutina predčasne . Ak chcete zostať v bezpečí a zdraví pri behaní , uistite sa , že máte vždy dávať pozor na terén ste spustený . Mali by ste sa držať ďalej od strmých kopcov , alebo v miestach , kde existuje veľa skaly alebo prekážky . Iste , beh terén , ktorý nie ste zvyknutí na môže priniesť niečo nové do svojej rutiny , ale bude bolieť len sami , ak nie ste skúsený na to . Pri spustení alebo behať na kopcovitom teréne , ste uvedenie veľa zbytočného tlaku na vaše nohy , kolená a nohy kĺbov , a to je dôvod , prečo by ste mali začať ísť ľahko na plochom terrain.It naozaj záleží na tom , ako ďaleko ste behať , pretože to nie je vždy nutné piť vodu , keď ste jogging , či je to naozaj nie je tak ďaleko - ale hydrát do ruky . Nejedzte pred spustením , ak budete chcieť zvracať - jednoduché ako facka . Trochu čistá ovocná šťava je tiež dobré , ale nič s extra sladidlá , ako je sóda alebo energetických nápojov . Nikdy nepite litre vody a spustenie - dostanete chorý . Ak chcete nosiť fľašu s vodou s vami , keď budete behať , môžete si ale , že to naozaj nie je nutné , ak používate veľmi dobré vzdialenosti . Keď ste hotoví jogging , potom môžete vypiť trocha vody . Dúfame , že sa nemusíme vysvetľovať , prečo by ste mali hydratáciu pred a po - mali by ste vedieť , že je to naozaj dôležité . Existuje veľa dobrých dôvodov , prečo začať behať . To zlepší vaša celkovej fyzickej kondície a pomôže vám schudnúť . To môže dokonca zlepšiť náladu . Kľúčom k získaniu čo najviac z behania je konzistencia . Jogging rady sme prebrali v tomto článku vám pomôže začať s týmto jednoduchým , ale silným forma cvičenia
By : . Celopereira