Dôležité Dolné Ab cvičenie Informácie pre úspešné cvičenie

Nižšia abs je dôležitou súčasťou dostať šesť balenia abs . To je v skutočnosti najťažšia časť brušnej pracovať na . Prečo ? Pre to zahŕňa rad svalov na kontrolu . Niekedy , keď vám chýbajú znalosti a prax budete skutočne prísť na správne svaly pracovať . Pamätajte si , že celý brucho sa skladá z niekoľkých svalov a to : vonkajšie šikmé , vnútorné šikmé , priečne abdominis svaly rectus abdominis , svaly a pyramidalis svalu . Ak vykonávate nižšia ab cvičenie , ktoré primárne zameriava dve z týchto brušných svalov , ktoré sú súčasťou príslušných svalov , ktoré tvoria šesť balenia abs . Môžete použiť nasledujúce údaje nižšia ab cvičenie a tipy k svojmu prospechu . • Ak je vaším cieľom pracovať na nižšej abs , radi vedeli , že to príde s výhodami . Výhody nižších cvičenia sú početné . • Poznať Whys za dolnú ab cvičenia sú boh stimuly , ako robiť cvičenia na správnu cestu . • podbrušku je najťažšia časť celého brucha pracovať na . To sa skladá z dvoch prechodov svaly . Rectus abdominus je sval , ktorý ťahá na panvicu do pupku , zatiaľ čo priečna abdominus ťahá pupok dovnútra . Ak ste pracovali vaše rectus abdominus a nevyšiel svoje priečne abdominus potom by bolo úplne zbytočné cvičenie . Práca na týchto dvoch je jedným z mnohých " robiť " . • Než budeme pokračovať dovoľte mi , aby som vám o umiestnení týchto dvoch dôležitých svalov . Priečny sval prebieha vodorovne , zatiaľ čo rectus abdominis svaly beží zvisle a sú dlhé a ploché . • Spojenie týchto dvoch svalov bolo ťažké zamerať sa jeden alebo oba s presnosťou . Tak mnohí by iste súhlasiť , že to vyžaduje veľa úsilia a koncentráciu vykonávať nižšia ab cvičenie . • Nepoužívajte viac než únava vaše brušné svaly . Ak nemáte pocit , je pracovať , potom je to znamenie k odpočinku . • Všetci stále na kázanie o kvalite cvičenia vykonávať skôr než kvantitu . Ja by som to . Pre nezáleží na tom , koľkokrát sa vám zdá , vykonávať cvičenia , čo je najdôležitejšie je , že pracujete správne svaly . • dýchanie . Pre nováčikov by sa zadržať dych a vziať plytko dýchala , to je ale normálne , ale ak môžete cvičiť normálne dýchať , zatiaľ čo robí vaše spodné ab cvičenie , potom by bolo lepšie
By : Bradley Fox
.