Koleno Posilnenie cvičenie : Musí pre športovcov , seniorov , a invalidom

Knee posilnenie cvičenia pretiahnuť a posilniť okolité svalové skupiny , aby sa zabránilo poraneniu , skrátenie doby zotavenia zo zranenia , a udržiavať zarovnanie kĺbu . Tieto cvičenia pomáhajú športovci , dôchodcovia , invalidi a zvýšiť podporu kolenného kĺbu a pomáhajú znižovať alebo eliminovať koleno pain.Strong pružné spoje sú schopní lepšie zvládnuť napätie a požiadavky športy , ako je beh , futbal a cyklistika . Konkrétne cvičenia sa zameriavajú na rehabilitáciu zranenia dostať späť na nohy rýchlejšie . A rovnako ako na prednom konci vozňa , kolenné kĺby fungovať lepšie a vydrží dlhšie , keď sú správne aligned.Athletes , seniori , a niekto zotavuje zo zranenia alebo choroby môžu mať prospech z kolena cvičenia . Gymnastky , bežci a cyklisti pochopiť význam zachovanie správnej klimatizácie kolien a ďalších kĺbov . Vedia , ako sa zranenie môže nastaviť späť svoje vzdelávacie programy , a dokonca zabrániť im súťažiť v hlavných športových events.Seniors a chorých v rekonvalescencii po dlhej chorobe sú dve skupiny , ktoré môžu skutočne prospech z cvičenia s cieľom zlepšiť ich celkovú kondíciu a pohyblivosť . Seniori si možno neuvedomujú , ako veľmi pevnosť , pružnosť a rovnováhu stratili v priebehu rokov , pretože ich činnosť sa postupne znižuje . Je úžasné, ako svaly atrofia tak rýchlo , keď ľudia sú sedavý spôsob života po dlhú dobu . A väčšina ľudí si neuvedomuje , mnoho jednoduchých cvičení , ktoré by mohli urobiť pre zlepšenie kvality ich života . Ľudia , ktorí boli ťažko zranených sú väčšinou v starostlivosti lekára alebo fyzioterapeuta a majú cvičebný program , ktorý pomôže im zotaviť . To je obzvlášť dôležité , aby správne a v správny čas robiť cvičenia . Robiť veci príliš skoro , nesprávne , alebo príliš často , a môžete spôsobiť re- zranenia , príliš neskoro alebo príliš málo , a budete musieť podstúpiť ďalšiu liečbu znovu získať správnu funkciu a flexibilitu skupín joint.Muscle musia spolupracovať ( kolenné kosť je napojený na stehennej kosti ) ako systém pre podporu koleno a akúkoľvek nerovnováhu pevnosti alebo pružnosti bude spôsobovať problémy . Kolenný cvičenia sa zameriavajú predovšetkým na veľké svalové skupiny dolných končatín , bokov a zadku . Nebojte sa , všetky ostatné svaly budú vykonávaná v závere process.In , kolená posilňovacie cvičenia zvyšuje pevnosť a pružnosť svalových skupín , ktoré podporujú spoločný a prevencii zranení . Športovci, seniori a invalidi môžu všetci ťažiť z týchto cvičení . Existuje veľa jednoduchých cvičení , ktoré môžete urobiť pre zlepšenie a udržanie svojej fyzickej kondície . Musíte vykonávať všetky svalové skupiny vyvážiť systém podpory kolená . A to je veľmi dôležité pre vás urobiť cvičenie správne , v správny čas , a nepreháňajte je . Pamätajte si , že robíte cvičenie bolesť kolena , aby nedošlo k zraneniu ani spôsobiť sami viac
By : . Gary Anglicko