Prejsť vyššie na volejbal s týmito tromi Vylepšenie

Väčšina hráčov pochopili , že je dôležité , aby sa mohli skákať vyššie na volejbal . Schopnosť skákať vyššie je často výsledkom je viac výbušné zo zeme . Čím vyššia si môžete skočiť , tým lepšie sa bude ako celkový volejbalový hráč . Ak hľadáte zvýšiť vašu vertikálne skok , tu je niekoľko tipov , ktoré vám skákať vyššie patrí vo svojom skákanie program.Improve telo CompositionHaving nižšia telesného tuku vám pomôže pridať palce , aby vaše vertikálne a zvýšiť vašu schopnosť k útoku na sieť . Prebytok telesného tuku je len ďalšiu batožinu musíte urobiť, keď sa snažia skočiť do vzduchu . Všimnite si , že sme si povedali , zlepšenie telesnej kompozície , ktoré sa líšia od jednoducho schudnúť . Rôzne pozície vo všetkých športoch , vyžadujú rôzne typy tela . Najlepší spôsob , ako zlepšiť zloženie tela je zlepšiť svoj ​​jedálniček , a zapojiť sa do vysokej intenzite cvičenia , ako je vzdelávanie a šprinty hmotnosti . Cieľom je pridať /udržiavať svalovú hmotu , zatiaľ čo straty fat.Increase FlexibilityThis je jedným z skákať vyššie tipov , ktoré sú často prehliadané . Väčšia flexibilita môže mať zásadný vplyv na schopnosť skákať vyššie . S flexibilitu , znamená to , že vaše svaly majú väčšiu schopnosť expandovať a zmluvy , ktorá má za následok väčšiu silu výstupu . Najlepší spôsob , ako zvýšiť svoju flexibilitu je zapojiť sa do pravidelnej preťahovanie . Nech je to súčasťou vášho tréningu počas každého zasadnutia . Nielen , že strečing zlepší vaše vertikálne , bude to zabrániť mnohým športov injuries.Get StrongThis je prehliadaným aspektom vo väčšine skákať vyššie programy . Mnoho športovcov nevidí vzťah medzi silou a ich vertikálne skok . Väčšina športovcov sa mylne domnievajú , že pridaním svaly na ne bude svalov viazané a bude ujma na ich vertikálne skok . Pridané svalov , bez nadmerného telesného tuku a zníženie pružnosti , zvýši vašu schopnosť výbuchu zo zeme . Viem , že je to pravda , ako viem , že 250 + kg napájanie zdviháky , ktoré môže zasiahnuť box skoky 40 " alebo viac . Skákanie nie je ani súčasťou ich športu ! Táto zvýšená skákanie schopnosť pochádza z ťažkých silový tréning cvičenia , ako drepy . Nemusíte cvičiť ako napájanie zdviháka , ale mali by ste sa pridať pravidelný silový tréning cvičenia ako súčasť môžete skákať program.If ste v pozícii museli skákať vyššie na volejbal , začleniť tieto tipy pridať centimetrov do skákanie schopnosť . Lepšiu schopnosť sa otočí o trénerov , spoluhráčov a súperov
By : . Chris Greggs