Dva dôvody , prečo nemožno zvýšiť skákanie

Je dôležité zvýšiť svoje schopnosti skákanie , ako je dôležité merať pre mnoho športov ako je basketbal , volejbal a futbal . Väčšina trénerov , z vysokej školy na profesionálov , použite toto meranie ako súčasť ako celkové hodnotenie s hráčmi atletické schopnosti . Ak chcete , aby ju na ďalšiu úroveň , zlepšiť svoje vertikálne skok môže zvýšiť vaše šance na robenie tak . Ak ste neboli schopní zvýšiť svoje schopnosti skákanie , tu sú niektoré dôvody , ktoré by mohli byť tí , ktorí sú držiteľmi back.You ' re príliš HeavyOne vec , ktorú musíte posúdiť je váš typ tela a vlasov . Je možné , že by mohlo byť nosenie príliš veľa tuku pre váš typ tela alebo polohy . Čím viac vážite , tým väčšiu silu a rýchlosť , že sa skákať vyššie . Všetky pozície v každom športe vyžadujú určité typy tela a preto je ťažké odporučiť konkrétnu váhu alebo percento telesného tuku . Ak ste pochodzkar , nedostanú sa na 250 libier len zvýšiť svoj vertikálne skok , alebo skončíš na vedľajšiu koľaj ! Najlepší spôsob , ako znížiť vám telesný tuk je vyčistiť vám stravu a zapojiť sa do intenzívneho cvičenia ako je šprint a silový tréning . Vaša strava by mala obsahovať štíhle bielkovín , komplexných sacharidov , tukov a zdravie . Majte nasýtené tuky , jednoduché cukry ( tj najviac nezdravé jedlo ) , a alkohol k minimum.You sú príliš WeakIncreasing svoju silu , je skvelý spôsob , ako zvýšiť svoje schopnosti skákanie . Mnoho športovcov mimo športov , ako je futbal často silového tréningu zanedbávať , pretože sa domnievajú , že extra svaly sa spomaliť . Silový tréning bude skutočne mať opačný účinok , tak dlho , ako si udržať svoju pružnosť a primeranej úrovne telesného tuku . Je potrebné posilniť celé telo , aby si , že veľké vertikálne a stať sa lepším športovec . Príklady cvičenia silový tréning sú drepy pre nohy , bench press na hrudi , vojenský tlač na ramene , stuhnuté nohami ťahy na hamstringy a spodnej časti chrbta , zhybov a riadky pre hornú časť chrbta a latu a výpony na calves.If ju našiel ťažké zvýšiť svoje schopnosti skákanie , je možné, že nie ste u svojho najlepšom stave , alebo jednoducho nie je dosť silný , aby sa významne zvyšuje . . Zlepšenie zloženie tela a silu sú dve komponenty kompletného lyžiach programu
By : Chris Greggs