Účinky alkoholu na výkone

V piatok popoludní po tom , čo opustí prácu , pravdepodobne ste premýšľať o tom , ísť von a mať pár drinkov s priateľmi oddýchnuť a ukončiť . Aj keď si môže myslieť , že si zaslúžiš ísť von a mať pár drinkov , tam sú niektoré veci , ktoré by ste mali určite mať na mind.Like akýkoľvek iný deň , zajtra bude deň pre cvičenie , a od tej doby sa cvičenia na pravidelný základ , pár nápoje alkoholu bude naozaj bolieť nič , že jo ? Predtým , než sa rozhodnete vyraziť do miestneho baru , existuje niekoľko vecí , pod ktoré by ste mali premýšľať o tom , ako si urobíte rozhodnutie o tom , chodiť piť nejaký alcohol.Research sa ukázalo , že aj malé množstvo alkoholu zvyšuje svalovú vytrvalosť a výstupné sily , aj keď sú tieto typy dávok sú veľmi krátke trvanie . Po 20 minútach alebo tak , budú problémy vyplávajú na povrch . Všetky negatívne vedľajšie účinky spojené s alkoholom sa ľahko preváža prípadné výhody , ktoré môžu mať . Bez ohľadu na to , ako sa na to pozriete , alkohol je jed , ktorý môže vážne poškodiť vaše telo , ak nie ste careful.The negatívny stranu alkoholu môže znížiť svoju silu , vytrvalosť , aeróbne kapacitu , dobu obnovy , schopnosť metabolizovať tuk , a dokonca aj váš rast i svalov . Alkohol bude mať tiež vplyv na nervový systém a mozog . Pokiaľ ju používať dlhodobo , môžete spôsobiť vážne zhoršenie Vášho centrálneho nervového systému . Aj pri krátkodobé použitie , nervov svalov interakcie môže byť znížená , ktorá bude mať za následok stratu strength.Once alkoholu dosiahne krvné bunky , môže a pravdepodobne bude ich poškodeniu . S užívateľmi alkoholu , zápal svalových buniek je veľmi bežná vec . Priebehu dlhšieho časového obdobia , niektoré z týchto buniek , ktoré boli poškodené môže zomrieť , ktorá bude mať za následok menej funkčné svalové kontrakcie . Pitie alkoholu sa tiež nechať s viac bolestivosť vašich svalov po cvičení , čo znamená , že to bude trvať oveľa dlhšie , než sa recuperate.Alcohol budú mať tiež veľa rôznych účinkov na srdce a obehového systému , rovnako . Keď budete piť akýkoľvek druh alkoholu , môžete začať vidieť zníženie svojich vytrvalostných schopností . Kedykoľvek budete piť , bude vaša tepelné straty zvýšiť , vzhľadom k alkoholu simulujúce vaše cievy rozšíria . Strata tepla môže spôsobiť vaše svaly , aby sa stal celkom zima , a preto sa stal pomalší a slabší počas svalovej contractions.Drinking alkoholu môže tiež viesť k zažívacím a výživy problémy rovnako . Alkohol spôsobiť uvoľňovanie inzulínu , ktoré zvýšia metabolizmus glykogénu , ktorý náhradné diely podľa priania tuk a robí stratu tuku veľmi ťažké . Vzhľadom k alkoholu interferujúce s absorpciou niekoľkých kľúčových živín , môžete sa tiež stať anémiu a nedostatočná s typu B vitamínov . Vzhľadom k tomu , vaša pečeň je orgán , ktorý detoxikuje alkohol , čím viac ho vypijete , tým ťažšie vaša pečeň musí pracovať . Medzi ďalšie stres alkohol miesta na pečeni môže spôsobiť vážne poškodenie a dokonca aj zničiť niektoré z vašich pečene cells.Since alkohol je diuretikum , pitie veľkého množstva môže dať veľa stresu na vaše obličky rovnako . Počas diuretiká , hormóny sú vylučované . To môže viesť k zvýšenému zadržiavanie vody a nie ten , kto vykonáva budú chcieť , aby to happen.If musíte piť alkohol , mali by ste to urobiť s mierou a nikdy nepite pred cvičíte , pretože to naruší vašu rovnováhu , koordináciu , a tiež váš úsudok . Premýšľajte o svoje zdravie a ako cvičíte - a môžete začať pozerať na veci z úplne nové perspektívne
podľa : Linda Bond
.