Pokyny pre bezpečné treadmill cvičenie

Možno , že to zvláštne čítať o bezpečnosti bežiacom páse , pre väčšinu z vecí , hovoril o sú len zdravý rozum . Avšak , bezpečnosť by mali byť top a vysoké prioritné užívatelia majú brať do úvahy . Tu je niekoľko vecí , ktoré by ste mali mať na pamäti : • Vždy zahriať . Je nevyhnutné , aby pretiahnuť svaly a zahriať je pomaly chôdzou rýchlosťou najviac 1,5 - 2mph pre jednu alebo dve minúty . Prechod od päty k prstom tridsiatich sekundách , potom natiahol svoju krok za ďalšiu minútu pomôže správne a rovnomerne pretiahnuť všetky svaly . Ak ste zvýšená úroveň svojej kondície po určitej dobe , môžete zvýšiť rýchlosť vášho warm - up sa tak rýchlo , ako 4mph , ktorý je v podstate power - walking alebo ľahké jog . • Zvýšte rýchlosť vášho tréningu pomaly . Tie by mali zostať na jednej úrovni po dobu štyroch týždňov pred prechodom na ďalšiu úroveň obtiažnosti . Akékoľvek rýchlejšie a riskujete nad - tasking svaly alebo utrpení zranenia . To je jeden z najdôležitejších tipov pre robota cvičenia , ako sa udržať v mysli . Burn - out je často výsledkom sa snažia ponáhľať výsledkov . • Vždy vychladnúť . Poskakovanie off bežeckom páse po spustení a posadil je pozvánka pre svalové kŕče alebo ešte niečo horšie . Musíte spomaliť váš kurz a aby vaše svaly a srdcová frekvencia sa vracia k normálu , keď ste moving.There viac, venujte prosím pozornosť nasledujúce veci : 1 ) Nerobte kompromisy vašu bezpečnosť a skočiť z tak , aby zodpovedal telefón alebo zmeniť kanál a nechajte pás v chode . Vždy používajte tlačidlo pozastaviť a obnoviť bežecký pás cvičenie , keď ste ready.2 ) Nepoužívajte sledovať svoje nohy , keď budete chodiť na bežeckom páse . Byť v bezpečí ! Buď majte oči dopredu alebo na jeho displeji konzoly . To je preto , že môže dôjsť k strate vedomia vašu pozíciu na opasku , tie by mohli byť príliš blízko k zadnej časti pásu a na jeseň , alebo by ste mohli byť príliš blízko k jednej strane a stratíte balance.3 ) Ak chcete pozastaviť alebo ukončiť stroj , použite tlačidlo núdzového zastavenia . Toto sa zastaví okamžite pohybu , ak máte pocit , spanikáril , že bežecký pás pás sa pohybuje rýchlejšie , ako môžete spustiť alebo pre iné bezpečnostné reason.These sú niektoré malé , užitočné a praktické rady týkajúce sa bezpečnosti bežeckom páse cvičenia pre vás . ! Užite si bežecký pás
By : Dean Piazza