Aké sú tri rôzne typy cvičení , ktoré podporujú zdravý životný štýl ?

Typy ExercisesIn cieľom kontrolovať našu váhu a zostať zdravý , pravidelná telesná cvičenia v spojení s vyváženou stravou je zásadný ingrediencií . Existuje mnoho zdravotných výhod spojených s výkonom , ktoré stimulujú imunitný systém a chráni pred chronickým ochorením ako je cukrovka a srdcové problémy . Sedavý spôsob života , alebo proste jeden bez akéhokoľvek fyzického cvičenia je výzva pre niekoľko chorôb a porúch . Obezita či nadváha je primárne spojená s tým neaktívny životný štýl . Prečo je tam taký veľký problém dnes detskej obezity ? Úprimne povedané , pretože naše deti zostávajú doma pozeral na svojich počítačoch alebo na videohry . Ako rodičia musíme vštepiť význam " byť aktívny " . Musíme ísť príkladom , bude to prínosom nielen everyone.Different typy cvičení : Existuje mnoho dôvodov , prečo ľudia vykonávajú , napr k budovaniu svalovej hmoty , posilnenie kardiovaskulárneho systému , alebo jednoducho udržiavať aktívny životný štýl . Bez ohľadu na dôvody , je to len dobré pre zdravotné účely . Odporúčaná denná dávka by sa aspoň 30 minút na day.Aerobic cvičenie : Tiež známy ako kardiovaskulárne cvičenie , cieľom tohto typu cvičenia je , že posilňuje svaly a podporuje kardiovaskulárne vytrvalosť . Aeróbne cvičenie je zameraný na zlepšenie príjmu kyslíka bunkami v tele . Zvýšením pohyb svalových skupín od miernej až intenzívnej po dlhšiu dobu ( asi 20 minút ) . Príklady aeróbne cvičenia sú beh , jazda na bicykli , tanec , plávanie , alebo zapojenie do akéhokoľvek typu športu . V ideálnom prípade je to najlepší spôsob , ako schudnúť . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , mierna intenzita cvičenia by mala byť spustená prvá zahrievacie obdobie končiace sa vychladnúť period.Anaerobic cvičenie : Alebo jednoducho , vzpieranie . Tento typ cvičenia sa vykonáva hlavne budovať svalovú hmotu a zvýšiť ich veľkosť , silu a vytrvalosť . Anaeróbne cvičenie , zahŕňa svalovej činnosti , ako je silový tréning a šprintovať . Bežné príklady aeróbnych sú pull - up a push - up , veslovanie , drepy a sit - ups . Pár anaeróbne cvičenie s aeróbne cvičenie , aby sa dosiahla optimálna chudnutie results.Flexibility Cvičenie : Flexibilita cvičenie zvyšuje pohyb svalov a kĺbov . Bežné typy flexibility školenia sú preťahovanie a ohýbanie . Tento typ cvičenia sa zabráni svalovú stuhnutosť a bolesť kĺbov v niektorých prípadoch . Typy flexibility cvičenia sú Tai Chi a jogy . Rovnako ako v aeróbne cvičenie , by mali byť zahrnuté warm - up a cool - down sedenie . To pomôže znížiť bolesti svalov a /alebo zranenia , rovnako ako pomôže pri vymáhaní muscles.As môžete vidieť , že je typ cvičenia pre každého , mladý alebo starý . Nemusíte vykonávať vonku alebo v telocvični , mnoho z týchto cvičení možno vykonať v pohodlí vášho domova s minimálnymi nákladmi . Štúdie preukázali , že cvičenie zlepšuje nielen fyzické zdravie , ale tiež pomáha pri liečbe depression.Like s ničím v živote , sa odporúča správnu rovnováhu medzi výkonom a výživy . Pred začatím cvičením poraďte s lekárom
By : . Ashley Moore