Domčeky pre cvičenie doma

môžete robiť toto cvičenie pri chôdzi , behu , a na spanie alebo na vašom pracovisku , a dokonca aj kdekoľvek ste , čo ste do . Lýtka Cvičenie tu uvedené sú ideálne cvičenie možno vykonávať ľahko . Tam sú interaktívne on - line e - learning videá , ktoré vám pomôžu pochopiť techniku ​​cvičenia bez cost.You by sa strečing pre lýtkových svalov , a to na ne bude silná . Tieto cvičenia sú veľmi prínosné pre ľudí , ktorí chcú budovať svaly silné . Ak tak urobíte týchto cvičení uvidíte rozdiel naraz . Tieto cvičenia budú nielen vás aktívny , ale aj vám veľa zdravia a silné muscles.The lýtkové cvičenia vytvárať nejaké push a pull tlaku prúdiaci od špičky k päte . Tento tok tlaku nakoniec vyvolá nepriame kontrakciu a expanziu svaly v dolnej časti chrbta svaly štvorhlavého svalu . Tento pohyb kostry svalov poskytuje obrovskú úľavu a zmiernenie problému kŕče v tele muscles.A ukazovatele : Váš lýtkový sval ( gastrocnemius ) , nie je len , že jeden veľký sval na zadnej strane vášho predkolenia . Nie, je to vnútorná hlava , ako to nazvať . Tip pre prácu tejto časti je krútiť päty dovnútra trochu v hornej časti úseku . Podobne , pracovať na vonkajšej hlavu otočte päty OUT . . Skúste a zaistite kolená tvrdo na vrchole , ako aj ( zdôrazňuje teľa viac ) vycvičiť Hruď : .. no , toto je ľahké - môžete to urobiť push up samozrejme ! Push up je skvelý spôsob , ako zamerať sa na hrudník , triceps , predná časť ramená a dokonca aj jadro ( s cieľom stabilizovať a držať svoju pozíciu ) . Môžete pridať aj externé odpor tým niečo cez hornú časť chrbta , keď budete vykonávať ju them.Doing v pohodlí svojho domova , je prospešné pre vás , pretože nemusíte obliekať , ako to urobiť ale budete musieť zvážiť svoje zdravie pred cvičenie doma . , Musíte sa poradiť s veterinárnym odborníkom , aby ste mali istotu , že ste fit a pripravení urobiť tie cvičenia . Môžete priblížiť svoju rodinu lekára alebo požiadať o pomoc z fitness výslovného na internete . Silový tréning je veľmi dôležitou súčasťou vášho fitness rutiny . Mnoho ľudí , najmä žien , majú tendenciu ignorovať , pretože sa bojí , že budú príliš " objemné " . To sa nestane . Namiesto toho sa sval tréning vám pomôže vytvoriť tenký a štíhlej postave . Je to dôležité , pretože čím viac svalov máte , tým viac kalórií budete burn.You si tiež vybrať , aby to cvičenie , ktoré vás baví . Napríklad , ak budete nenávidieť jogging , ale vždy zvoľte , že ako kardio , pretože to páli najviac kalórií , skúste to niečo , čo by vás mohli zaujať , ako je napríklad tanec či bojové umenia . Aj keď ste možno vyhnúť nich , pretože oni spáli menej kalórií , zistíte , že spálite viac kalórií celkovo , pretože chcete urobiť viac exercise.Whilst robí svoje pracovné výstupy u vás doma , drepy cieliť na enormný svalovú skupinu a stovky svalových vlákien hore a dole nohy . To je powerhouse chudnutie pracovných outs vzhľadom k tomu , že štvorkolky , hamstringy a zadok sú kalórie chompers , takže ste pravdepodobne spaľovanie kalórií pri rýchlosti warp . V skutočnosti , drepy môže byť aj oveľa silnejšie školenia, aby sa pokúsila urobiť v domácom svalovej staviteľa a tuku horáky , než všetkých ostatných cvičení rutiny combine.Back rozšírenie - to je cvičenie loptu rutina , ktorá sa zameriava na vaše brušné svaly . Zatiaľ čo smerom nadol , umiestnite lopta tesne pod boky a spodnú časť trupu . Môžete držať kolená rovno alebo ohnutá . Ruky skrížené za hlavou . Teraz sa pomaly vrátiť loptu dopredu . Začnite zdvíhanie hrudníka mimo loptu a zdvihnite ramená hore , kým vaše telo dostane rovno pozíciu . . Urob to niekoľkokrát
By : Aldrich alfred