Jóga cvičenia a tipy pre tehotné ženy

jogových cvičení môže zvýšiť pružnosť , silu , pohyb a rovnováhu . Mnoho tehotných žien zistili , že pravidelné cvičenie jogy pomáha znižovať opuchy , bolesti chrbta a nôh , a nespavosť . Je však potrebné joga praktizuje veľmi opatrne u tehotných žien , pretože nesprávne cvičenie prinesie negatívny vplyv ako na mamičky a bábätka . Tu je niekoľko tipov pre pre- natal tehotenstvo jóga praxe : 1. Všeobecné cvičenie jogy sa odporúča po dobu prvých 2 mesiacov . Musíte sa poraďte so svojím lekárom a nájsť veľmi skúsení učitelia jogy . So správnym vedením , môžete cvičiť jogu priamo do práce . Ak ste na jogu nové, potom by ste mali začať pomaly . 2. Dychové cvičenia sú prínosom , ak sa vykonáva dvakrát denne . V dychové cvičenia poskytujú viac kyslíka a energie , ako pre matku a dieťa . 3. Niektoré jóga predstavuje , že môže pomôcť tehotné ženy , ktoré sa zaoberajú príznaky tehotenstva , zaistí plynulejší a jednoduchší dodávku a rýchlejšie zotavenie po pôrode . Tehotné ženy by mali venovať pozornosť tomu , aby napínať telo - väzy okolo kĺbov uvoľniť a mäkké počas tehotenstva . Brucho mala zostať uvoľnená za všetkých okolností . Ťažké a pózy , že tlak na brucho a druhá by mala byť neurobili počas predom fázach tehotenstva . Nie všetky druh bolesti alebo nevoľnosti by mali byť pocit počas a /alebo po jogy . Ak k tomu dôjde , mali by ste prestať jogy a obráťte sa na svojho lekára . 4. Pri vykonávaní postavenie , predstavuje so svojimi pätami k stene alebo použite stoličku pre podporu , aby sa zabránilo strate rovnováhy a riskovať zranenie vás aj vaše dieťa . 5. Hlboká relaxácia je dôležité poskytnúť odpočinok pre telo i myseľ , a budete mať väčší prospech z dobrého spánku . Hlboká relaxácia pomáha zmeny nervovej sústavy od súcitný k parasympatickej aktivity . Parasympatická aktivita je spojená s regeneračné procesy v tele , ktoré je potrebné ako pre tehotné ženy a dieťaťa
By : . Všetko o tehotenstve